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測試妳的水腫程度，四種食物讓妳跟水腫體質說掰掰

姊妹們是不是有一到下午，鞋子突然變緊，腿部和腳部不舒服呢，就是水腫來襲的信號。根據統計40%以上的女性肥胖是屬於水腫型肥胖，那些所謂喝水就會胖的女生，九成以上都有水腫的困擾.....

測試妳的水腫程度

重度水腫？
用手指按壓手臂內側皮膚，皮膚會凹陷進去並無法迅速彈回，這樣的妳屬於重度水腫，喜歡重口味、重油飲食是嚴重水腫的罪魁禍首。
　　

中度水腫？
到了下午，如果用手指按壓大腿或小腿部位，會出現緊繃感。
 

輕微水腫？
一周有三次以下覺得身體沉重，小腿被按壓的話軟軟的，但仍可迅速彈回。通常，夜晚喝水太多會造成隔天的輕微水腫。

四大排水食物

四大排水食物之首．紅豆

《本草綱目》「粥」條裡寫著，赤小豆（紅豆）粥可利尿、消水腫。許多孕婦都靠天然紅豆水來消水腫，健康無副作用，是消水腫的上上之選。

排水、消腫迅速有效．薏仁

四神湯、八寶粥裡都可加入薏仁，也可以煮薏仁紅豆湯但不加糖。薏仁可以促進血液循環和水分的新陳代謝，有利尿、消水腫的作用。只喝無糖薏仁水，效果更好。

排水腫消水腫食物．木瓜

有豐富的酵素，也可消除水腫。《本草綱目》記載，木瓜更能治濕痺腳氣，缺點是糖分太多

排水腫消水腫食物．冬瓜

連皮燉湯可以利尿去濕。《食療本草》記載：冬瓜性甘、微寒，可利尿、益氣、耐老。喜歡喝冬瓜湯的朋友不能錯過，但是不要放太多鹽喔，以免適得其反。

【中國時報 呂妍庭／嘉義報導】2009.04.1 5

　兩個加起來超過一百六十歲的姊妹花，先後因骨質疏鬆問題，到大林慈濟醫院接受人工骨水泥經皮椎體成形術治療，才終於擺脫經年累月的脊椎之痛，醫生提醒民眾趁少年提早「存老本」，預防骨質疏鬆找上身。

　大林慈濟醫院影像醫學科醫師徐文慶表示，孫姓姊妹中的姊姊已經八十四歲，平時都在社區資源回收站當志工，起初只覺得走起路來有電到的感覺，突然有一天無法下床，Ｘ光檢查發現第三、第四腰椎有壓迫性骨折。

　而已經動過三次脊椎手術的妹妹，因背痛問題無法有效解決，最後只能臥床，連翻身都會痛到哭，由於兩人皆年事已高，徐文慶捨棄一般治療方式，採用傷害較小微創手術，人工骨水泥加以治療，補強脆弱、空洞的地方。

http://www.gog.com.cn　 09-04-08　 39健康網

　　"健身八步走"對降低人體總膽固醇、血糖、血壓顯示了明顯的作用，被運動醫學專家、心理學專家、營養學專家、醫學專家譽為"21世紀的健身法寶"。

　　第一個步法：大步走通常走一小時，和用大步走、走20分鐘的效果沒法比！因為大步走，全身的肌肉參與運動量非常大，另外，在肌肉用力的情況下，血液迴圈的量也可以加大。所以真正要想練好走步，首先必須大步走。給大家的建議是：一個男性，你回家走100米，用不超過100步走完，而一個女性100米最好用不超過110步走完，這樣走的距離通常要比我們每一步大了10釐米到20釐米。

　　第二個步法：十點十分走水準抬臂這個位置叫九點一刻，再向上斜舉臂，這個位置叫十點十分。"十點十分走"，把胸挺起來，頭昂起來，每天堅持200步，我們很多人的頸椎會得到有效鍛煉。

【中國健康 陳怡君／台北報導】2009.05.12

　　別以為腰痠背痛是媽媽的通病，如果家中年邁母親時常喊全身痠痛，小心不是因為經年累月做家事所引起，而是「骨質疏鬆症」在作祟。

　　一名住在安養院的七十多歲婦人，因為具有傳統女性吃苦耐勞的精神，長年背痛卻百般忍耐，直到兒女探望時發現媽媽背駝得快超過五十度，才趕緊帶她就醫，經X光診斷發現，原來是嚴重骨質疏鬆而導致胸椎至腰椎共有6節脊椎發生壓迫性骨折。

　　台北榮總婦產部主治醫師王鵬惠表示，30-35歲是骨質儲存的高峰期，之後由於破壞老舊骨頭的「破骨細胞」活性開始漸漸大於能夠新生骨頭的「造骨細胞」活性，因此骨質流失的速度自然大於再造的速度，加上女性在50歲前後停經後，荷爾蒙減少，更促使破骨細胞與造骨細胞的失衡加劇，因而再次加速骨質流失的速度，根據統計，女性在停經後的前六年，骨質幾乎流失近三分之一。

測試妳的水腫程度，四種食物讓妳跟水腫體質說掰掰

姊妹們是不是有一到下午，鞋子突然變緊，腿部和腳部不舒服呢，就是水腫來襲的信號。根據統計40%以上的女性肥胖是屬於水腫型肥胖，那些所謂喝水就會胖的女生，九成以上都有水腫的困擾.....

測試妳的水腫程度

重度水腫？
用手指按壓手臂內側皮膚，皮膚會凹陷進去並無法迅速彈回，這樣的妳屬於重度水腫，喜歡重口味、重油飲食是嚴重水腫的罪魁禍首。
　　

中度水腫？
到了下午，如果用手指按壓大腿或小腿部位，會出現緊繃感。
 

輕微水腫？
一周有三次以下覺得身體沉重，小腿被按壓的話軟軟的，但仍可迅速彈回。通常，夜晚喝水太多會造成隔天的輕微水腫。

四大排水食物

四大排水食物之首．紅豆

《本草綱目》「粥」條裡寫著，赤小豆（紅豆）粥可利尿、消水腫。許多孕婦都靠天然紅豆水來消水腫，健康無副作用，是消水腫的上上之選。

排水、消腫迅速有效．薏仁

四神湯、八寶粥裡都可加入薏仁，也可以煮薏仁紅豆湯但不加糖。薏仁可以促進血液循環和水分的新陳代謝，有利尿、消水腫的作用。只喝無糖薏仁水，效果更好。

排水腫消水腫食物．木瓜

有豐富的酵素，也可消除水腫。《本草綱目》記載，木瓜更能治濕痺腳氣，缺點是糖分太多

排水腫消水腫食物．冬瓜

連皮燉湯可以利尿去濕。《食療本草》記載：冬瓜性甘、微寒，可利尿、益氣、耐老。喜歡喝冬瓜湯的朋友不能錯過，但是不要放太多鹽喔，以免適得其反。

【文／花蓮宏恩診所院長、門諾醫院風濕免疫科特約醫師李武寬】2009.05.06

　　女性年過40，除了面對更年期困擾，還得小心類風濕性關節炎找上門！據統計，台灣約有十萬名類風濕性關節炎患者，其中女性高達男性三倍。這種自體免疫系統調控異常疾病，主要會攻擊全身關節，然而不少女性患者卻因常做家事，誤把類風濕性關節炎當作一般骨頭痛，可能錯失黃金治療期而最終致殘。

　　對類風濕性關節炎的致病原因，目前醫界只能以推斷方式來假設，尚不清楚主因是什麼。臨床上研究顯示與遺傳基因有關：七成患者經檢測帶有人類白血球抗原(HLADR-4)基因；若直系血親有人罹病，家中成員因家族史會比一般人增加16倍患病風險。

　　不過即使帶有遺傳因子，也不表示一定會發病，感染是自體免疫系統失靈的誘發因子，可能的感染原有黴漿菌、結核菌、EB病毒等，導致全身性發炎，才讓病徵真正外顯。此外，荷爾蒙也是可能誘因，統計上中年女性是好發族群，推測與女性荷爾蒙逐漸減少有關。

2009/04/03  報導記者：江亞倫

控制血壓最好的方法就是調整你的生活型態，這是最好的非藥物治療。

已經有研究證實，肥胖者每減重10公斤，可降收縮壓5~20mmHg。

要健康減重，不外乎運動及飲食控制，改變飲食習慣對血壓值的影響很大，但也是最難做到的。

【文／慈濟醫院台北分院骨科主任 黃盟仁】2009.05.06

一名幾乎駝背近90度的阿嬤由家人攙扶走進了診間，因受不了長期背痛困擾才願意就診，她的肋骨因駝背向前彎曲幾乎貼近骨盆，經X光檢測，她的胸椎到腰椎已累積發生脊椎骨折10節以上，屬於嚴重壓迫性骨折的骨質疏鬆患者。　　

由於骨鬆沒有特別症狀，許多婦女都是等到身高變矮、腰痠背痛、駝背甚至骨折後，才驚覺骨質大量流失。根據統計，女性可能於停經後的前六年，骨質就迅速流失1/3，主要是因為具有抑制骨質流失作用的女性荷爾蒙逐漸減少，進而影響 骨質代謝所造成。

2009年04月29日中國新聞社

　　中新網4月30日電 據"中央社"援引以色列媒體報道，經當地公共醫療衛生專家的長久努力與期待，以色列各品牌牛奶與乳製品將摻入維生素D。

　　報導表示，以色列衛生部高層説，多年來以色列衛生部積極籌劃、推動，盼業者能配合乳製品摻入維生素D的政策，但許多困難窒礙難行，總欠缺臨門一腳。

　　報導説，這位高層表示，其中最棘手的問題就是業者考慮價格因素。因業者分析，在盒裝牛奶中摻入維生素D ，其銷售價格勢必比一般牛奶貴。

　　報導表示，不過在衛生部與以色列標凖局(IsraelStandards Institution)的要求下，業者終於同意願配合政府政策，在奶製品中添加維生素D，且價格不變。

【中時健康 陳怡君／台北報導】2009.04.21

　　一名70多歲的阿嬤不小心滑了一跤，之後幾天都因為痛到走不動，無法參與最熱愛的土風舞休閒活動，只能整天躺在床上，脾氣越來越暴躁，家人受不了老人家天天碎碎念，才發覺異狀趕緊帶她到醫院做檢查，原來是壓迫性骨折造成阿嬤全身強烈疼痛所引起。

　　三軍總醫院神經外科主任馬辛一表示，因為阿嬤屬於嚴重的骨鬆患者，容易受到外力撞擊造成骨折，如果沒及時治療，後續再發生脊椎骨折的風險遠比一般人高出4-5倍，經過醫師建議，阿嬤已先藉由積極造骨治療，增加骨骼內造骨細胞的數量及活性，挽救阿嬤快速流失的骨質，以防止二次骨折的風險，並減緩背痛問題，現在阿嬤已能重新加入土風舞的社交課，脾氣又回到以前溫和的個性。