文：周明峰醫師
肩膀舉不高，動作幅度(Range of motion)少於正常值，礙於疼痛而影響梳頭、穿衣等日常作息，俗稱「五十肩」，因常見於五十歲上下，尤其是婦女，故名，不過任何年齡都可能發生，英文俗稱Frozen shoulder(僵凍肩)。
要吃藥還是做物理治療？
醫學上所列的病因概分兩類：(一)炎症──黏稠性包囊炎(Adhesive capsulitis)、腱鞘炎(Bursitis)、鈣化肌腱炎(Calcific tendinitis)；(二)外傷──肌肉交絆(Muscle impingement)、軸轉肌袖口撕裂(Rotator cuff tear)，兩者皆導致肌肉或關節組織變性而攣縮(Contracture)，肩關節因而凍僵鎖住，動彈不得。
治療方法來自診斷，針對炎症則服用消炎藥(Anti-inflammatory agent)，如Celebrex、Vioxx、Motrin、Naprosyn等，或局部打類固醇(Steroid)；針對外傷則開刀修補；針對攣縮則做物理治療，包括熱療(熱敷、短波、超音波)，加上硬拉的拉筋運動(Stretching)和手指爬牆、以及溫和的垂臂迴轉運動(Codman exercise)等。
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聯合新聞網
2008/12/29
鈣是一種身體無法自行製造，必須從食物中攝取的礦物質，根據衛生署國民營養健康狀況變遷調查發現，鈣、鐵、維生素B群都是國人最缺乏的營養素，其中又以鈣質攝取不足的現象最嚴重，各族群平均攝取量僅達衛生署建議量的五成，也就是說成人每日鈣質建議量為1000毫克，但平均卻只有500毫克左右；加上現在人們大多飲食不均衡，易使體內鈣質流失，長久下來，就不知不覺成了骨質疏鬆的族群。
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張曉卉
當你挾一筷子菠菜，啃一口蘋果，嚐一塊鮮魚，喝杯低脂牛奶，不但吃進美味，還能輕鬆獲得人人夢寐以求的青春之鑰。每天三餐，每年就有一千多個機會選擇延緩老化的秘方，或者快老易生病的垃圾食物。活得好又長壽，需要多樣化的飲食。
美國紐約市立大學一份超過萬人的研究發現，飲食種類最單調的人，通常很少吃蔬菜水果的人，死亡率最高。
許多研究也證實，即使全天營養素可從濃縮飲料、維他命丸、代餐條獲得，對健康最有益的還是能提供色香味，引起感官興奮的各類食物。因此，美國飲食協會（ADA）建議，要增進健康、降低罹患隨年齡而來的慢性疾病風險，首要之務是攝取各式各樣的天然食物。
縱然要吃多種食物，想要健康且活力充沛，即使到老都能身強力壯，最歷久且經得起考驗的天然超級食物，那就是蔬菜、水果、全穀類、魚類、核果和低脂牛奶。
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根據統計，全台灣年逾50歲的中年人，每2人就有1人罹患不等程度的退化性關節炎，一走路就痛，不少人因而整天待在家裡，一動也不敢動，導致症狀惡化速度加快，最後真的走不了。「這是個錯誤的觀念。」高雄醫學大學骨科副教授陳勝凱指出，每個人都會老化，關節也是一樣，使用到某種程度後，就會因磨耗而退化。一旦出現這種又名骨關節炎的退化性關節炎時，患者必須要有正確認知，才不會讓症狀急遽惡化下去。
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【台灣新生報╱記者萬博超／台北報導】
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2009.01.23 10:59 am
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北市聯合醫院中興院區家醫科醫師陳揚卿昨日指出，很多老年人抱怨自己太胖，但如果老人減重過頭，死亡率將會增加，先前國際已有研究顯示，老年人身體質量指數在25~27之間，死亡率最低。
陳揚卿指出，隨著年齡增加、熱量消耗減少及賀爾蒙改變，人體脂肪組織逐年增加，特別是腹部及內臟脂肪，身體質量指數(BMI)在50~59歲達到高峰。如果太胖，心血管疾病、中風、癌症與行動不便的問題常引危及生命。若每日少攝取500大卡，2周可瘦一公斤。但醫師仍提醒，根據許多大型研究指出，過快體重減輕也會造成大量骨質流失，因此正在減重的老人最好每天補充1500毫克的鈣質與1000IU維他命D。
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文／張瑞文
小華今年剛滿四歲，暑假開始上幼稚園，每天早上總是喊骨頭痛，哭哭啼啼不肯去上學，媽媽以為是他偷懶，不能適應幼稚園生活。後來，又自作聰明認為是「生長痛」。
直到有一天，小華的膝蓋腫得像麵包，才發覺不妙，連忙送醫治療，最後診斷為幼年型類風濕性關節炎，經由非類固醇性抗發炎劑合併物理及復健治療，現在終於可以笑咪咪上學去。
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2009.01.19
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明天（20日）開始為大寒節氣，也是一年中的最後一個節氣。台灣中醫家庭醫學醫學會理事呂庶熙醫師表示，大寒意指冬季即將結束，隱約中已可感受到大地回春的跡象，此時可多吃熱量較高的核桃、栗子、杏仁等堅果類食物，以便禦寒保暖。
呂醫師指出，雖然仍有冷氣團一波波到來，但因為已接近春天，所以氣候不會像之前大雪到冬至期間那麼寒冷異常，此時也是家家戶戶忙著採辦年貨的時期，堅果類食材剛好是年貨採買的項目之一，例如核桃、栗子、杏仁等即是。
根據古籍記載，核桃有補腎固精、潤肺止咳、化痰定喘等功能，對老年人的腰膝無力、陽痿遺精或頻尿、以及體質虛弱所引起的便秘等症狀有不錯的滋養作用，現代營養學也認為，核桃含有豐富的維生素B和E，可防止細胞老化而有抗衰老的作用，同時還能減少腸胃道對膽固醇的吸收，有助於預防動脈硬化的效果。
另一個常見的堅果類食品為栗子，根據古籍記載，栗子有保健脾胃的作用，對於消化道功能不良而容易有腹瀉或嘔吐的人具有保健的效果。
現代營養學則認為，相較於其他堅果類食物，栗子含有較少的脂肪，且含有較多的維生素A、B2、及維生素C，所以對於防治高血壓、動脈硬化、骨質疏鬆等都有不錯的保健效果。
杏仁也是年節常見的堅果類食材，呂庶熙說，中醫將杏仁當成藥材來使用已有數千年的歷史，古籍《本草綱目》有記載，杏仁能止咳平喘、潤腸通便，對於年老體弱的慢性便秘患者來說，吃杏仁有不錯的改善效果。現代營養學則指出，杏仁含有豐富的維生素E、單元不飽和脂肪酸、鎂、鋅、鉀等。
值得一提的是，杏仁含有維生素E為其他堅果類食材的數倍以上，維生素E具有抗氧化、防癌、抗老化等好處，所以常吃杏仁可延年益壽，有很好的保健效果。另根據研究發現，杏仁還具有降低膽固醇的功效，可減少罹患心血管疾病的風險；杏仁所含的鎂及纖維素也有穩定血糖的效果，對糖尿病患者有一定程度的保健作用。
大寒節氣養生禁忌
呂庶熙醫師表示，大部份堅果類食品都屬較溫熱的食材，以現代的角度來解釋就是熱量較高，較適合在氣候寒冷的冬天食用，若在其他季節大量食用則容易上火。
呂醫師指出，對於想要減重的女性朋友，或是青春痘較嚴重的青少年也不宜過食堅果類食物；若是民眾有感冒或有其他感染發炎問題時，也不宜食用堅果類食品，否則容易產生燥熱的現象，使發炎的情況變得更加嚴重。
此外，傳統中醫認為，核桃不適合用在「肺有痰火」的人身上，所以若是有感冒咳嗽，尤其是乾咳且痰色偏黃的人就不適合吃太多核桃；核桃含有豐富的油脂，一次吃太多影響消化而導致腹瀉。
栗子具有「止瀉」的效果，常便秘的人就不適合大量食用；杏仁有「軟便」的效果，所以消化道功能較差、時常腹瀉的人也不宜食用過多。他強調，堅果類食品雖有保健效果，但不能視為治療藥物，否則延誤治療時機得不償失。
【更多精采內容，詳見新生報之《養生文化報》】
【2009/01/19 台灣新生報】@ http://udn.com/
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作者：崴達編輯部 類別：關骼骨節保健 日期：4/10/2006
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汽水解渴又清涼, 但是我們也知道它是減肥的大剋星, 因為汽水所含熱量很高, 另外, 您可能不知道, 年輕女孩如果愛喝汽水, 將來得到骨質疏鬆症的機會會變高喔!
根據紐約長島基督教兒童醫院的 Dr Neville H Golden 研究指出, 女性的骨質密度建立高峰期大約在青少女時期就完成了40-60%, 所以這時期的骨質建立對於將來一生的骨質密度有很大的影響, 如果這期間有因素干擾到骨質建立, 或是鈣質攝取不足, 將來得到骨質疏鬆症的機會就會大增
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「山竹果」，這個被譽為「水果女王」或稱「果后」的神秘水果原產於泰國等東南亞熱帶國家，它的深紫色的厚硬外皮裡，藏著可是多汁味美、柔軟酸甜、食感絕妙的白色果肉。
數百年來，山竹果廣受東南亞文化和社會的高度讚譽。山竹果因其獨特的風味享譽盛名，而且食用整顆山竹果亦有助促進健康。早在西元 600 年時，東南亞的典籍就已記載了山竹果可以內服或外敷。傳統醫學的醫生已經深知它的外皮有奇特醫療作用。
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2008-12-24
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【大公網訊】1名小學生右膝疼痛腫脹數個月，原以為是運動傷害，經診斷發現惡性腫瘤，術後1年後局部復發，所幸未轉移。台灣成功大學醫院今天提醒，不明原因的骨疼痛，當心是骨癌。
據中央社台南市24日電，成大醫院核子醫學部醫師姚維仁指出，運動人口增加，運動傷害時見，最常見的是肌肉拉傷或關節扭傷，若是經過休息或一般醫療未見改善，症狀惡化，尤其是伴有胃口不佳、發燒或體重減輕，應懷疑有骨癌的可能性。
骨癌分為原發性及轉移性。原發性骨癌好發於11歲至19歲，常見於膝關節附近，初期症狀是局部疼痛，因恰好是好動年齡，常被當成運動傷害。
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