日本女藝人菊池亜美在宅男界一直有著許多的擁護者，她的易胖體質總是給人家肉肉的形象。
亜美有一度胖到快60公斤，後來在營養師的輔助下，在十七天內成功瘦了下來，到底是什麼方法讓亞美能夠在短短的時間內有那麼大的改變呢?
亞美公告了她的減重秘方”秋葵水綠果昔”
歐美近來非常流行green smoothie，綠果昔排毒法。需多歐美明星都靠綠果昔排毒、減重，獲得非常好的效果。亞美的”秋葵水綠果昔”則是營養師的改良配方。因為秋葵水是非常好的控糖飲品，比起一般綠果昔，以秋葵為主體的綠果昔可以非常好的控制血糖、降低糖分吸收，這在減重其發揮了最關鍵的作用。
根據營養師的經驗，秋葵水綠果昔可以比一般綠果昔減重，好上一倍的效果。亞美每天飲用數杯秋葵水綠果昔，在十七天內，獲得了極好的減重成果。而且不論男女、年齡層，效果一樣顯著。是既方便又健康的減重方法。
高血壓病是內科常見病多發病之一，很多中老年人都患有高血壓，杜仲是中國所特有的藥用植物，其皮為傳統的名貴中藥材。對高血壓有著非常好的治療效果。美國哈佛大學胡秀英教授甚至將杜仲，譽為「世界最高質量的天然降壓藥。」日本人普遍飲用杜仲水來降血壓，獲得很好的效果。
木脂素類松脂醇二葡萄糖苷是杜仲的主要降壓成分，並對血壓具有「雙向調節」作用；丁香脂二葡萄糖苷亦有明顯的降壓作用;皮中含有豐富的鈣和矽，都能參與對心血管功能的調節。尤其對長時間的高血壓，在飲用杜仲水一個月後，普遍可以看到非常驚奇的降壓效果。
製作方法
1. 到中藥行買杜仲葉
2. 20-30 g 杜仲葉煮水一鍋 (約 1 L)
3. 水滾後煮2-3分鐘
4. 每天飲用 1L 杜仲水
一個月後對降血壓很顯著的幫助
杜仲全身是寶，含有80多種活性成分，具有很高的藥用價值，具有補肝腎、強筋骨、安胎的功效。用於腎虛腰痛，筋骨無力，妊娠漏血，且具有調節血壓、血脂的功能。
杜仲對高血壓病人的好處：
1、保護肝腎
一般化學藥物在降血糖的同時，對人體肝腎均有損傷，但杜仲不一樣，我國先人早就研究出杜仲具有補肝腎的功能，所以，杜仲在降血壓的同時，對肝腎不僅沒有損傷，還有顯著的維護功能。
2、預防高血壓併發症
高血壓最為常見的併發症就是心腦血管病變、腦中風、心臟衰竭、腎臟衰竭：杜仲具有消炎、預防和修復臟器早期損傷的作用。
3、降血糖
杜仲對原發性高血壓和腎性高血壓都有很好的功效外，還能降低血糖。中醫認為糖尿病病根在於腎衰，用杜仲治療糖尿病也是對症用藥。已有研究表明，杜仲對糖尿病確有不錯的療效。
話題性黑豆減肥法 1月減重20KG
你也許知道在韓國非常流行的 “黑豆減肥法”，自從某個藝人在電視節目中1個月內成功減重20KG後，“黑豆減肥”搜索量急劇上升，成為了韓國的熱門話題。黑豆本身對身體益處甚多，自古以來就被入藥使用。有利於增補腎臟機能、排水腫，還能促進血液迴圈、沉澱腹部脂肪、減少血液當中的膽固醇和中性脂肪含量，有效防止血糖上升，這也是黑豆減重能夠很有成效的原因之一。
許多韓星也會自己煮黑豆水做為減重消水腫的飲品，不想自己煮的話，韓國也是有販售即飲的黑豆水，聽說是很多韓國女人很愛的飲料，減重效果很好。
其實黑豆還能豐胸，一月暴漲2CUP
最新研究表明黑豆的豐胸效果比木瓜還要強大，因為胸部需要大量的攝取蛋白質、維生素B6和維生素E，而恰恰黑豆中含有蛋白質高達百分之４０，維生素B6和維生素E的含量也很高。
一名二十一歲的韓國大學生，為了拯救自己平坦的胸部，連續每天食用黑豆料理並飲用黑豆水，竟然在短短的時間內就升級了兩個罩杯，讓小編羨慕的決定立馬去買些黑豆來煮水喝。
第一款豐胸大餐：燉黑豆水
材料：黑豆2杯，糖1/2杯
做法：黑豆洗淨後泡軟，放入滾水中煮約3分鐘即撈出瀝幹備用。再將黑豆放入鍋中加水至剛好淹過的高度，以小火慢燉至熟透後加糖繼續燉3分鐘，每天要堅持喝完。
第二款豐胸大餐：黑豆山藥排骨湯
材料：排骨500克、黑豆50克、山藥50克、鹽少許
做法： 黑豆清洗乾淨，用清水浸泡四個小時，或放入冰箱浸泡一夜； 排骨冷水下鍋，水沸後撇去浮沫，撈出排骨；砂鍋中水煮至將滾時，放入排骨、山藥、黑豆，大火煮沸，小火繼續煮兩三個小時，加鹽調味即可
第三款豐胸大餐：涼拌黑豆山藥
材料：山藥200g、黑豆100g、堅果、海苔絲2片、昆布30g。
調味料：醬油50c.c、味霖50c.c、高湯250c.c
做法：
1）先將黑豆洗淨，放入小快鍋，快煮25分鐘後，靜置放涼。
2）將醬油、味霖、高湯及昆布放入鍋中，熬煮20分鐘後，靜置待涼。
3）把山藥去皮後切丁，放入盤子裡。
4）再將做法1中的黑豆，放入盤子後，淋上做法2的醬汁。
5）最後，放入堅果、海苔絲即可完成。
黑豆漲奶一把罩
藝人六月最近在臉書上公告她的發奶秘訣就是每天飲用黑豆水，還聽了林牧潔的話買了些沖泡式的黑豆水。此外，網路上很多媽媽也是靠黑豆水來幫助增加奶量：「抓一點黑豆加上熱開水沖泡來喝，不難喝啦...我每次只要灌黑豆茶,一兩個小時之後,漲奶漲到會痛勒~」「我喝黑豆水也是漲奶漲到會痛勒，超快的」
可見黑豆真的是女性一輩子的好朋友呢。
韓劇迷們最近一定都在徹夜守候著《皮諾丘》吧！這部韓劇是由韓國清新派女星「朴信惠」主演，不過，在劇中最受矚目的不只是她精湛的演技，而是朴信惠用「超高清」畫質觀看，仍然吹彈可破的水嫩肌，以及她日漸消瘦的身材。朴信惠在《繼承者們》臃腫的身材可是叫人不敢領教呢？特別是雙腿，經常被網友吐槽。朴信惠到底是如何擺脫嬰兒肥，一起來看看吧。
2009年，一部《原來是美男啊》讓人認識到了朴信惠，到了最近的《繼承者們》朴信惠和李敏鎬上演感人愛情，令人氣急劇上升，但在一眾俊男美女中，清新可愛的朴信惠稍顯圓潤。
在演出《繼承者們》時常露出腿部線條的朴信惠，被網友稱為是「象腿」。為了瘦身，朴信惠每天六點過後不吃蛋白質、澱粉類的食物，餓了就補充南瓜水或紅豆水，靠著飲食控制，成功的瘦了5公斤，讓她在韓劇《皮諾丘》當中展現窈窕模樣，連嬰兒肥也消失得無影無蹤。
朴信惠減重三原則
一、六點後不吃任何蛋白質或碳水化合物：也就是說，六點以後只吃沙拉和蔬果，減少負擔。
二、飲水改喝南瓜水或紅豆水：
南瓜水是很好的排毒飲料，富含膳食纖維，能夠強力吸附細菌和毒素，有助軟便和 排便，代謝順暢了皮膚就水嫩，排便順暢了，身體循環就好。
紅豆水是很好的減重和排水飲料，能幫助脂肪燃燒、消除水腫，很多明星都是靠喝 紅豆水減肥、瘦小臉，最有名的就是Big bang 崔勝鉉TOP，靠著紅豆水憑藉著 獨門的「紅豆水減肥法」，在40天中成功瘦下20公斤而引發話題。
三、定期補充維他命A：
朴信惠擁有宛如「雞蛋」般的光滑柔嫩肌，連嚕嚕用「超高清」的畫質，都看不出有任何瑕疵，原來，她保養肌膚的祕訣之一，就是「多補充維他命A」。若人體缺乏維他命A就容易造成肌膚乾裂、缺水的情形，只要多吃紅蘿蔔、菠菜及海鮮，就能讓肌膚恢復活力。
韓國也瘋紅豆水，看來喝紅豆水消水腫不只是台灣明星的專利呦！
在日本，薏仁已經超越了一般食品，成為一個被廣泛認可的的草藥，被應用來做為痤瘡(青春痘)的治療，對曬斑、雀斑、老人斑的淡化，也有不同凡響的效果。
薏仁對皮膚無疑是一個很好的食品，連皮膚科醫生也非常認可，薏仁含有維生素B和菸鹼酸，可增強皮膚表面的新陳代謝，生成新的皮膚細胞，具有治療青春痘、雞眼、痤瘡的功能。
薏仁泡水飲用一到兩個月後，對於皮膚斑點，會有奇蹟似的改善。(如下圖)
薏仁水可以改善乾性皮膚、皮膚炎
飲用薏仁水可以增加角質層的保濕能力，對於改善乾性肌膚、瘙癢、濕疹、異位性皮膚炎有很好的能力，也因此對於陳年痘疤有很好的淡化效果。
薏仁水是美化皮膚的聖品
金澤大學的研究小組針對皮膚的研究發現，薏仁萃取物可以加速皮膚細胞生長，約為一般皮膚的1.7倍。加速組織更新，讓皮膚組織處於較年輕的健康狀態。
自然增強角質層的皮膚的新陳代謝，去除累積的黑色素，這也解釋了為什麼薏仁有極好的美白淡斑功能。
臨床上，皮膚科醫生利用薏仁萃取物來改善幹性皮膚、肌膚瘙癢，「食用一段時間後，病患的手、腳皮膚變得非常美麗，痤瘡疤痕幾乎都能消失、皮膚變得濕潤。」
薏仁水有很好的利尿消腫功效
薏仁水對腎臟有利尿作用，並可排出體內累積的毒素，使皮膚變得光滑、滋潤、有光澤。
當人體廢物積聚在血液時，會出現頸部僵硬、疲勞、感冒等各種症狀。水腫，從某種意義上說，就是廢物的堵塞，排除水腫、排毒，整體來說是一個綜合的功能。
研究顯示，薏仁水還可以調節過敏性體質，對花粉症及過敏的預防和緩解作用。
薏仁可以排除便秘
薏仁富含膳食纖微，可促進腸道蠕動，消除便秘。
薏仁可以降低血脂
薏仁有抑制脂肪合成的功能，可以減緩缺血性心臟病的機率，減少心絞痛、心肌梗塞的發生，也減少了腦血管的疾病。此外，它能夠減少高脂血症的風險，使身體更加健康。
想要減重的朋友，長期飲用薏仁水也可以有很好的效果呢。
經期水腫是許多女性都會有的困擾，一到月經來臨，受到荷爾蒙分泌影響，身體水分代謝差形成水腫，甚至嚴重到連鞋子都穿不下，由有甚者體重驟增，甚至超過正常體重5公斤以上。中醫推薦:生理期間利用紅豆水來消水腫是最好的，不僅幾乎不會有水腫的現象，還能很好的減緩經痛，甚至完全沒有疼痛感。
經期水腫引起的原因，《黃帝內經》提到：「諸溼腫滿，皆屬於脾」，也就是說，各種水溼浮腫的疾病，都是由於脾的病變所引起，因此，該病的發生首先認為與脾虛有關，脾健則水利，赤小豆是很好的健脾利水食物，中醫師提出了利用紅豆水，可以有效改善經期水腫問題。
用小火煮紅豆水，熬到湯的重量只有原來水量的一半即可飲用。每日1次，7天為一療程。紅豆可以除濕、利尿，對臉部、腳部浮腫有很好的改善效果。
此外，臉部水腫尤其困擾，許多明星在上戲前需要特別冰敷讓臉蛋變小，或大量飲用紅豆水利尿消腫，找到一個合適且有效的消水腫方法是明星們口耳相傳的話題。
蔡依林愛用紅豆茯苓湯、近期因為飾演武媚娘而火熱的大陸女星范冰冰則認為薏仁水、紅豆水、冬瓜湯、西瓜都是她很好的消腫秘方，剛生產完的大陸當家花旦楊冪則建議大家多喝薏仁水，不僅有利尿、消水腫的功效，更有很好的清腸排毒功效，平常多喝薏仁水，可以很好的控制體重，皮膚不上妝也很美麗。
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以前我老有痛經的問題，特別是到了冬天，疼得更厲害。有天我聽一個中醫朋友說紅豆可以補血、活血，就在月經頭一天給自己煮了一大鍋紅豆水，煮好後放了些冰糖，趁熱喝下，喝了後沒多久就感覺肚子暖暖的，疼痛緩解了些。
接下來的那個月我依然是在月經快來之前煮一鍋紅豆水，第二個月就發現來月經來的時候肚子一點感覺沒有，接下來的半年，我一直都這麼堅持每次來前煮紅豆水喝幾天，經痛的老毛病就一直沒有再犯了。我把這個方法推薦給同事，結果她們也發現有效果。
女性上班族常因經期疼痛嚴重影響工作，中醫師吳明珠指出，成年女性或多或少都曾發生程度不一的經痛，輕微的只是感覺悶痛，懶懶提不起勁，嚴重的卻常伴隨頭痛、腰酸、嘔吐等症狀，成為每月一次的酷刑折磨。
在中醫理論中，女性經痛多半與體內新陳代謝有關，並伴隨虛寒、水腫等症狀。其根本解決之道就是"暖宮"，子宮暖了，水分代謝正常就能排除水腫、虛寒等現象，循環順暢，就能告別經痛。
紅豆是暖宮的一個極好的小法寶，只要月經來前三天開始，連續飲用紅豆水一周，當次就可以感受到很好的舒緩，持續幾個循環後，往往都能夠達到"幾乎不痛"的好成績呢。
綠豆和薏仁湯是深受人們喜愛的夏季飲料，很多女孩子都把它冰鎮後當水一樣喝。除了好喝消暑外，還有非常好的美容功效喲？網路上有瘋狂轉載一種簡易有效的"神奇美膚水"，對有痘疤、暗沉等肌膚問題的女性，有超強的幫助喔！
綠豆是養肝的聖品，也是減少痘痘、消除痘疤的好幫手，肝不好，身體的代謝機能不好，所以無法排毒，膚色就會暗沉無光，綠豆水在中醫來說功效就是排毒養肝。
薏仁是美白的食療聖品，許多明星也都會靠薏仁水來美白、消水腫。配合兩種飲品的優點，綠豆薏仁水讓小編躍躍欲試，現在就來讓大家看看小編的測試報告吧。
神奇美膚水—【綠豆薏仁水】
材料：薏仁，綠豆（比例為2：1）
步驟：
1.綠豆和薏仁挑去雜質和壞豆，清洗乾淨後浸泡半小時。
2.把泡好的綠豆、薏仁連水一起倒入湯鍋，再加適量清水，大火燒開後轉中小火。
3.水開後再煮20分鐘就是現在這樣子。
4.保持中小火，再煮約20分鐘，蓋上蓋燜10分鐘左右即可，過濾掉綠豆渣及薏仁渣即可飲用。
如果喜歡吃甜的話，步驟3完了後就加入冰糖再煮，或者煮好放涼後加蜂蜜都是不錯的選擇。
小編原本也有些痘疤，喝了以後真的改善許多呢!!雖然不是完全消失，可是小編已經很滿意囉
姐妹們一起來試試看吧。
飲食養生：紅棗水的神奇功效，越喝越年輕
有句話說的好，一日三棗，紅顏不老。一般女性氣色不好，堅持每天吃紅棗，都可以恢復容光煥發、青春透亮的好膚質、好氣色。
女性吃紅棗好處多多呢。因為常吃紅棗可治療身體虛弱、神經衰弱、脾胃不和、消化不良、貧血消瘦，養肝防癌功能尤為突出，所以作為女性最好每天吃幾顆棗。
1、紅棗泡水，養肝排毒
紅棗的一個沖泡細節決定著它功效的高低。紅棗果皮堅韌不好消化，如果整顆沖泡，很難將其有效成分完全溶出，因此最好將其掰開再沖泡。
還要注意的是，新鮮的紅棗不宜沖泡或煎煮。這是因為它的維生素C含量非常高，用熱水煮泡會嚴重破壞維C。
紅棗泡水非常適合手腳冰冷、臉色蒼白的女生，長期飲用，雙頰會紅粉細嫩，好像上了腮紅一樣。經常飲用，可以駐顏祛斑、健美豐胸，並用於治療面部黑斑、形瘦。
2、紅棗熬湯，止咳潤肺
唐代盂詵所著《必效方》中記載了將紅棗、銀耳和冰糖一起煮湯，可止咳潤肺。
材料：銀耳：20克(大約半朵)，紅棗：20顆，冰糖：60克(可根據各人的口味添減分量)
做法：把銀耳放在清水中發開，摘去蒂頭，撕成小塊，與紅棗、冰糖一起放到鍋裡，加水6碗，大火煮開後，改用文火再煮半個小時，即可熄火。
3、紅棗熬粥，安神助眠
中醫上講，女性有躁鬱不安、心神不寧等症狀，可用適量百合、蓮子搭配紅棗調理，可更好地發揮紅棗安神的效用。
乾紅棗大小各異，雖然在營養和食療功效上差別不大，但從口味上建議，泡水泡茶時選用大個的紅棗，特別是新疆產的紅棗，口感很甜，最好將其撕成幾半再用;熬粥、泡酒等則可隨意選擇。
4、紅棗煮蛋，補血養顏
用紅棗加桂圓煲紅糖水，到棗爛桂圓綿時，打只雞蛋；繼續用小火焐熟雞蛋。
紅棗、桂圓和紅糖都有補血的功效，煮出的雞蛋很滋補。
希望擁有傲人胸圍是許多女孩追求的夢想，不管妳先天條件如何，後天飲食要配得好才能幫助成長，只要吃對飲食與加強胸部運動，也能小而挺，也能小而不墜，沒有副乳。
胸部是囤積脂肪的倉庫之一，想要胸部長大，首先要攝取足夠的養分，氣血循環好才能將養分送達胸部，讓它成長。所以，怎麼吃才夠營養？什麼時候吃才能有效吸收？吃什麼才能幫助造山運動？
食療效果優於按摩。
一、吃海鮮補胸
乳房內有脂肪組織和腺體組織，脂肪組織不會受內分泌影響忽大忽瘦，腺體卻會受荷爾蒙所影響，月經來潮前七天，雌性激素高，胸部漲大，月經過了，就恢復原來大小。所以過了青春期，多吃些含有荷爾蒙的食物，如海鮮、蛤 蜊、鮮蚵、牡蠣、 蝦等。海鮮含鋅能提高性荷爾蒙促進乳泡漲大，胸部也會因此成長。但因為是靠荷爾蒙作用豐胸，所以一旦沒吃這類食物，效果沒哪麼好，乳房感覺稍微變小。
二、山藥和白高顆
可選擇表面有滋潤液的食材，如山藥、白高顆等補充也是很重要的。青春期要促進整體的乳房發育，多增加脂肪組織和乳腺發展，好好地掌握原則，就能擺脫小胸部的陰影。
氣血循環決定胸部命運
郭月英則表示，吃營養豐富的食物能幫助胸部的發育，多吃山藥豐胸，因為山藥補腎、潤肺，肺在胸部，胃比較好的人胸部發育也較佳，所以先調養胃再豐胸。因為足陽明胃經通過胸部（乳頭正前方），脾胃顧好，自然而然胸部就會發育良好。
成年女性若是因氣血不足導致胸部發育不良，樂如英建議可喝補充氣血的豐胸茶飲，或吃芝麻、花生、堅果類的食物，因為胸部可以反映體質，胸小則氣血不足，不飽和脂肪酸營養價值高，對人體的健康也有幫助。
科學的豐胸食材
山藥
山藥中有個東西叫做薯蕷皂苷(Diosgenin) ，由於它的化學結構和身體的某些賀爾蒙如雌激素長的很像，同時也是雌激素的代謝前驅物，因此可以和雌激素的受體結合，產生部分雌激素的功能。而雌激素則是女性身體中重要的因子，除了影響生育能力、月經週期穩定性外，雌激素也大幅度影響女性第二性徵的表現。山藥就是透過這樣的機轉來達到豐胸的效果。
白高顆
在豐胸產品中，白高顆可以說非常火紅的成分，在西元1960年英國自然雜誌(Nature)上報導白高顆含高濃度異黃酮素，裡面所含異黃酮的含量遠高於大豆的含量(比大豆異黃酮濃度高5倍)，在其塊根中居然含有十多種植物性雌激素。所以才會大量使用在豐胸產品當中．
白高顆之所以不同於其他豆科植物的化合物是Miroestrol和Deoxymiroestrol。這兩種化合物和身體裡面的雌激素的結構非常相似，所以它們的雌激素活性非常高。這兩種植物雌激素很有可能共同存在於這種植物的根部。
白高顆中的Miroestrol和Deoxymiroestrol可以促進乳房血液循環，再次刺激乳腺發育，進而使得乳房的纖維細胞及膠原蛋白合成增加。所以可以達到乳房豐滿的效果，甚至可以讓乳房堅挺而有彈性，乳暈紅潤．並且使乳房周圍的皮膚柔軟細緻。
美白食物，女星們的美白法寶
說起美白食物，年輕女孩們對薏仁一定不陌生，許多明星、藝人也都有喝薏仁水美白的習慣。
薏仁含有維生素 B1 、鈣、磷、鐵、水溶性纖維、蛋白質、油脂等營養素，可以分解酵素，軟化皮膚角質，提高肌膚新陳代謝，強化皮膚抗菌功能，能保溼、防止老化，減少青春痘、痘 疤、色素斑點、粉刺、雀斑、老人斑、皺紋。所以不只對年輕女性好，也讓媽媽們青春永駐呢！
陳庭妮："薏仁+C好簡單"
甜美印象的新生代女星陳庭妮，有著令人折服的光滑好膚質。據瞭解，陳庭妮的保養最重視防曬和美白，每天早上必吞1顆維他命C錠。
白皙肌膚不能只靠防曬，日常保養也不可偏廢。據瞭解，陳庭妮平常也會喝蜂蜜檸檬水、薏仁水美白，尤其每天早上都會吃一顆維生命C，從體內阻斷黑色素生成，提升肌膚的透白度。
范瑋琪："綠豆薏仁最好用"
范范擁有一身白皙細緻的肌膚，本身是中性偏幹的膚質，這種肌膚的護理比較容易，她的演唱會化妝師經常誇她皮膚非常好，臉上找不到一絲瑕疵，她的妝只是薄薄的一層粉而已，是化妝師眼中天生麗質的美女。
必備養生湯
范范喜歡喝綠豆薏仁湯，薏仁有抑制肌膚黑色素生成的功效，多喝對肌膚的美白很有益處，難怪范范的肌膚這麼白嫩。
楊謹華："隨身攜帶薏仁水"
楊謹華代言美白產品，有不能曬黑的壓力，她從裡到外防曬，隨身攜帶可以美白的薏仁水當開水喝，還可消水腫。另外陽傘不離身，只要導演一喊卡，助理馬上遞上陽傘，即便她在車上也會防曬，她說：「我隨身會帶圍巾，因為紫外線會透過玻璃射進來，我都會用圍巾把頭包起來，只露出2個眼睛。」
保溫瓶中裝薏仁水當開水喝，可消暑養顏。
楊謹華 美白3秘訣
◎喝薏仁水：薏仁泡水1小時，用燉鍋熬煮加少許冰糖，隔天裝進保溫瓶當開水喝，可去火外，也可養顏美容去水腫
◎遮陽道具：拍戲時用陽傘或帽子，在車上則用圍巾遮臉防曬，另外扇子可搧風兼拍打蚊蟲
◎擦防曬乳：防曬係數至少要50以上，每50分鐘補一次，回家後會用防曬乳專用卸妝乳卸掉後，再用沐浴乳洗澡
紅棗是女性美容的極佳的食物，維他命C是蘋果的70倍，天然豐富的核黃素和胡蘿蔔素對養顏美容幫助極大，深受到大多數女性朋友的熱愛。
然而，除了美容的功效外，它還有很好安定心神的助眠效果。
姐姐有孕在身3個月多月了，有一段時間內姐姐老是睡不著、多夢，胃口也不是很好，心情常常不自覺得鬱悶，人家說這是產前憂鬱症。媽媽因為很擔憂，一方面擔心姊姊，一方面也擔心小孫子，而且我姐姐還有點貧血，所以老媽就變著法煮了紅豆紅棗茶給姊姊喝，在媽媽的調理下，姐姐的胃口開始好了，睡得也踏實了。
方法：
步驟一：將紅豆洗淨，加水
步驟二：用中火燒開，改小火燜
步驟三：燜燒至紅豆有點點開裂，放紅棗
步驟四：加冰糖。也可以加白糖
步驟五：燜燒至紅豆開花即可
紅棗的好處
1紅棗中含有大量的維生素C、核黃素以及胡蘿蔔素等，具有較強的滋補作用，能夠在一定程度上幫助人體加強自身免疫力，增強抗體，減少疾病纏身的機會。
2紅棗能夠補中益氣，對於我們的脾胃有很好的療養功效，而且味道酸酸甜甜，能幫助我們增加食慾，對於一些脾胃較虛、倦怠無力的人，可以一天吃上幾顆紅棗，補充能量。
3紅棗對於女性來說，是非常好的補氣養血的聖品，紅棗中含有大量的鐵元素，能夠讓女性滋養補血，特別是一些貧血的女性，平常一定要多吃紅棗。
4紅棗還能夠讓我們養血安神，一些脾氣過於躁鬱，經常心神不寧的女性，多食紅棗，能夠疏肝解鬱，起到安神補腦的作用。
更新日期:2009/05/12
■ 腰圍越大易罹患糖尿病
腰圍， 就是指肥胖度，很多文獻都指出無論男女， 腰圍越大 ，不只糖尿病及心血管疾病罹病率高，而且也與癌症有關。另外，陳醫生建議，提早注意或減少腰圍的尺寸， 對糖尿病等慢性病的預防及控制應該有絕對的幫助。目前， 國人成年男性的腰圍應該不能超過90公分 ，女性的腰圍不能超過80公分，如果超過或接近了，最好是經過營養師以正確控制高糖高脂飲食，及透過運動教練加強運動強度或加長運動時間，來達成減重減腰圍的目標。 如果仍然超過太多， 也可以經由醫師評估後處方合法的減肥藥或食品配方。
■ 腰子病變極可能成洗腎病人
最後談到 腰子，也就是一般人熟知的腎臟 ，很多原因及疾病都會造成腎臟病變，糖尿病是尿毒洗腎的最常見原因，據統計國內目前的洗腎病人中約有四分之一是糖尿病引起的，而在美國則已高達百分之四十。由於國人糖尿病日漸增加，糖尿病腎病變也愈來愈普遍。糖尿病腎病變是糖尿病的重要併發症之一，也常導致病人的死亡。不旦影響病人的生活品質，也花費許 多醫療資源。
日期：2/16/2006 http://health.wedar.com/show.asp?id=142
懷孕對於女人而言, 是身體發生重大變化的時期,可以想像的是, 嬰兒所有的養份, 都是透過胎盤由母親來供給, 懷孕期間, 足月胎兒所需的鈣有80%都是在妊娠最後三個月所獲得的, 懷孕八個月以後胎兒的骨骼與牙齒鈣化突然加速, 此時需要大量鈣質, 如果孕婦飲食攝入的鈣不足, 將嚴重影響胎兒與母親將來的健康, 根據研究顯示, 東方婦女懷孕期間對於鈣的補充普遍不足, 實際攝取量僅為標準建議量的50%不到 (孕婦標準量為每日-1200mg, 懷孕最後三月與哺乳婦女為1500mg), 所以孕婦千萬不要忽略鈣的攝取
攝鈣不足對於胎兒的影響
如果母親攝入鈣不足, 將導致胎兒的骨骼與牙齒發育不良, 新生兒出現牙晚, 而新生兒也因為血鈣不足而容易驚厥, 或有佝僂病的發生, 另外, 由於鈣具有維持毛細血管通透性的功能, 缺鈣嬰兒會有水腫發生, 更重要的, 由於鈣對於新生兒智力發育與神經系統十分重要, 缺鈣更會影響胎兒將來的智力發展, 而缺鈣的兒新生兒免疫系統較差, 體弱多病, 影響將來一生的健康
http://www.gog.com.cn 09-03-31 39健康網
一些老年人長期以粥為主食，認為這樣容易消化。長期吃粥的老年人都比較消瘦，同樣是一碗大小，粥所含的熱量和營養物質不夠多，如果是愛鍛煉的老年人，消耗比較大，更不應頓頓吃粥。以吸收率來看，粥的糖吸收率並不及米飯和饅頭，蛋白質吸收率更在兩者之下。
中老年人每天至少有一餐以米飯、麵食為主食，吃粥時也要幹稀搭配，吃點饅頭、麵包、米飯。很多老年人天天吃粥是因為牙口不好，有的缺牙不鑲，有的患牙周病，這時應該積極治療牙病，如果仍長期以粥為食，可能使咀嚼功能都隨之退化。
（記者光澎報導）署立澎湖醫院日前在該院一樓門診舉辦「認識代謝症候群」活動，由許梅音營養師主持，中華醫事大學食品營養系陳欣筵學生主講，代謝症候群不是一種特定的病，而是一種病前狀態；雖然還不算是慢性疾病，卻是慢性疾病發生前的警訊；是指血壓及血糖偏高、血脂異常等一群代謝危險因子群聚現象，為國人新興的健康議題。此場活動的民眾、署澎志工參與者深切瞭解。
【聯合報╱記者祁容玉】2009.03.16
「我的頭髮可沒有染過喔！」苗栗縣通霄分局第四組組長陳文昌快五十歲，雖然工作繁忙，但精神奕奕，且滿頭烏黑濃密，「多年運動習，養生、更能紓解壓力」！
陳文昌曾任分局常訓教官，接下4組組長後，常要面對轄區內民眾集會、甚至抗議等，他總能適時安撫鼓譟民眾，他說，運動是最好的保健良方，其中慢跑是高中參加田徑隊打下的基礎，20年前他又迷上爬山，長期下來，爬出心得與健康。
「放假一定出門運動」，陳文昌每周2天休假，就在住處周邊慢跑一次7公里，再作伏地挺身、仰臥起坐、蛙人操、拉筋鍛鍊身體；不想慢跑，在通霄與三義之間的挑炭古道登山健行，動個2、3個小時。
http://www.gog.com.cn 09-04-08 39健康網
"健身八步走"對降低人體總膽固醇、血糖、血壓顯示了明顯的作用，被運動醫學專家、心理學專家、營養學專家、醫學專家譽為"21世紀的健身法寶"。
第一個步法：大步走通常走一小時，和用大步走、走20分鐘的效果沒法比！因為大步走，全身的肌肉參與運動量非常大，另外，在肌肉用力的情況下，血液迴圈的量也可以加大。所以真正要想練好走步，首先必須大步走。給大家的建議是：一個男性，你回家走100米，用不超過100步走完，而一個女性100米最好用不超過110步走完，這樣走的距離通常要比我們每一步大了10釐米到20釐米。
第二個步法：十點十分走水準抬臂這個位置叫九點一刻，再向上斜舉臂，這個位置叫十點十分。"十點十分走"，把胸挺起來，頭昂起來，每天堅持200步，我們很多人的頸椎會得到有效鍛煉。
08-09-17 健康時報
為了使老年朋友更好地科學飲奶，就以下幾個問題提出建議。
一、每天應該喝多少奶？老年人應養成天天喝奶的習慣，因為老年人隨著年齡增長，器官日益老化，咀嚼、消化、吸收和利用食物中營養物質的能力下降，需要多攝食一些易於消化、便於食用的營養豐富的食物，牛奶正符合這一要求。老年人常飲牛奶，可以獲得優質蛋白質、鈣、維生素A、共軛亞油酸、乳清酸及其它多種微營養素，可以減少骨礦物質的流失，有利預防骨質疏鬆症，增強體質，提高生活品質。老年人每天應喝一至二杯奶，如每日喝二杯奶就可以滿足50%以上鈣的需要。
