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【聯合報╱記者祁容玉】2009.03.16

「我的頭髮可沒有染過喔！」苗栗縣通霄分局第四組組長陳文昌快五十歲，雖然工作繁忙，但精神奕奕，且滿頭烏黑濃密，「多年運動習，養生、更能紓解壓力」！

陳文昌曾任分局常訓教官，接下4組組長後，常要面對轄區內民眾集會、甚至抗議等，他總能適時安撫鼓譟民眾，他說，運動是最好的保健良方，其中慢跑是高中參加田徑隊打下的基礎，20年前他又迷上爬山，長期下來，爬出心得與健康。

「放假一定出門運動」，陳文昌每周2天休假，就在住處周邊慢跑一次7公里，再作伏地挺身、仰臥起坐、蛙人操、拉筋鍛鍊身體；不想慢跑，在通霄與三義之間的挑炭古道登山健行，動個2、3個小時。

陳文昌形容，「走在山林之間，壓力也跟著不見」，尤其工作繁忙、壓力大時，他就往山裡頭跑，眺望翠綠的山林、行經視野開闊處，還有通霄市區與周圍海景，爬山流出一身汗，身心都舒暢！

陳文昌的飲食沒特別忌口，靠長期運動養生，每次健康檢查數值都滿標準，不過去年分局推動員警精壯減重計畫，他計算BMI（身體質量指數）後必須減重11公斤，他滿吃驚，還好請教醫師，醫師掛保證「你是壯不是胖」，他才安心。

陳文昌說，一般民眾如果平日鮮少運動，最好從簡單輕鬆的方式入門，漸漸養成習慣，例如登山，不宜一下子挑戰困難路線，而且有親友同行，相互照應，健康又安全。

【2009/03/16 聯合報】@ http://udn.com/