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日本女藝人菊池亜美在宅男界一直有著許多的擁護者,她的易胖體質總是給人家肉肉的形象。

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亜美有一度胖到快60公斤,後來在營養師的輔助下,在十七天內成功瘦了下來,到底是什麼方法讓亞美能夠在短短的時間內有那麼大的改變呢?

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亞美公告了她的減重秘方”秋葵水綠果昔”

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歐美近來非常流行green smoothie,綠果昔排毒法。需多歐美明星都靠綠果昔排毒、減重,獲得非常好的效果。亞美的”秋葵水綠果昔”則是營養師的改良配方。因為秋葵水是非常好的控糖飲品,比起一般綠果昔,以秋葵為主體的綠果昔可以非常好的控制血糖、降低糖分吸收,這在減重其發揮了最關鍵的作用

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根據營養師的經驗,秋葵水綠果昔可以比一般綠果昔減重,好上一倍的效果。亞美每天飲用數杯秋葵水綠果昔,在十七天內,獲得了極好的減重成果。而且不論男女、年齡層,效果一樣顯著。是既方便又健康的減重方法。

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高血壓病是內科常見病多發病之一,很多中老年人都患有高血壓,杜仲是中國所特有的藥用植物,其皮為傳統的名貴中藥材。對高血壓有著非常好的治療效果。美國哈佛大學胡秀英教授甚至將杜仲,譽為「世界最高質量的天然降壓藥。」日本人普遍飲用杜仲水來降血壓,獲得很好的效果。

木脂素類松脂醇二葡萄糖苷是杜仲的主要降壓成分,並對血壓具有「雙向調節」作用;丁香脂二葡萄糖苷亦有明顯的降壓作用;皮中含有豐富的鈣和矽,都能參與對心血管功能的調節。尤其對長時間的高血壓,在飲用杜仲水一個月後,普遍可以看到非常驚奇的降壓效果

製作方法

1. 到中藥行買杜仲葉

2. 20-30 g 杜仲葉煮水一鍋 (約 1 L)

3. 水滾後煮2-3分鐘

4. 每天飲用 1L 杜仲水

一個月後對降血壓很顯著的幫助

杜仲全身是寶,含有80多種活性成分,具有很高的藥用價值,具有補肝腎、強筋骨、安胎的功效。用於腎虛腰痛,筋骨無力,妊娠漏血,且具有調節血壓、血脂的功能。

杜仲對高血壓病人的好處:

1、保護肝腎
一般化學藥物在降血糖的同時,對人體肝腎均有損傷,但杜仲不一樣,我國先人早就研究出杜仲具有補肝腎的功能,所以,杜仲在降血壓的同時,對肝腎不僅沒有損傷,還有顯著的維護功能

2、預防高血壓併發症
高血壓最為常見的併發症就是心腦血管病變、腦中風、心臟衰竭、腎臟衰竭:杜仲具有消炎、預防和修復臟器早期損傷的作用。

3、降血糖
杜仲對原發性高血壓和腎性高血壓都有很好的功效外,還能降低血糖。中醫認為糖尿病病根在於腎衰,用杜仲治療糖尿病也是對症用藥。已有研究表明,杜仲對糖尿病確有不錯的療效。


 

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話題性黑豆減肥法 1月減重20KG

你也許知道在韓國非常流行的 “黑豆減肥法”,自從某個藝人在電視節目中1個月內成功減重20KG後,“黑豆減肥”搜索量急劇上升,成為了韓國的熱門話題。黑豆本身對身體益處甚多,自古以來就被入藥使用。有利於增補腎臟機能、排水腫,還能促進血液迴圈、沉澱腹部脂肪、減少血液當中的膽固醇和中性脂肪含量,有效防止血糖上升,這也是黑豆減重能夠很有成效的原因之一。

 

許多韓星也會自己煮黑豆水做為減重消水腫的飲品,不想自己煮的話,韓國也是有販售即飲的黑豆水,聽說是很多韓國女人很愛的飲料,減重效果很好。

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其實黑豆還能豐胸,一月暴漲2CUP

最新研究表明黑豆的豐胸效果比木瓜還要強大,因為胸部需要大量的攝取蛋白質、維生素B6和維生素E,而恰恰黑豆中含有蛋白質高達百分之40,維生素B6和維生素E的含量也很高。

 

一名二十一歲的韓國大學生,為了拯救自己平坦的胸部,連續每天食用黑豆料理並飲用黑豆水,竟然在短短的時間內就升級了兩個罩杯,讓小編羨慕的決定立馬去買些黑豆來煮水喝。

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第一款豐胸大餐:燉黑豆水

材料:黑豆2杯,糖1/2杯

做法:黑豆洗淨後泡軟,放入滾水中煮約3分鐘即撈出瀝幹備用。再將黑豆放入鍋中加水至剛好淹過的高度,以小火慢燉至熟透後加糖繼續燉3分鐘,每天要堅持喝完。

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第二款豐胸大餐:黑豆山藥排骨湯

材料:排骨500克、黑豆50克、山藥50克、鹽少許

做法: 黑豆清洗乾淨,用清水浸泡四個小時,或放入冰箱浸泡一夜; 排骨冷水下鍋,水沸後撇去浮沫,撈出排骨;砂鍋中水煮至將滾時,放入排骨、山藥、黑豆,大火煮沸,小火繼續煮兩三個小時,加鹽調味即可

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第三款豐胸大餐:涼拌黑豆山藥

材料山藥200g、黑豆100g、堅果、海苔絲2片、昆布30g。

調味料醬油50c.c、味霖50c.c、高湯250c.c

做法:

1)先將黑豆洗淨,放入小快鍋,快煮25分鐘後,靜置放涼。

2)將醬油、味霖、高湯及昆布放入鍋中,熬煮20分鐘後,靜置待涼。

3)把山藥去皮後切丁,放入盤子裡。

4)再將做法1中的黑豆,放入盤子後,淋上做法2的醬汁。

5)最後,放入堅果、海苔絲即可完成。

 

黑豆漲奶一把罩

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藝人六月最近在臉書上公告她的發奶秘訣就是每天飲用黑豆水,還聽了林牧潔的話買了些沖泡式的黑豆水。此外,網路上很多媽媽也是靠黑豆水來幫助增加奶量:「抓一點黑豆加上熱開水沖泡來喝,不難喝啦...我每次只要灌黑豆茶,一兩個小時之後,漲奶漲到會痛勒~」「我喝黑豆水也是漲奶漲到會痛勒,超快的」

可見黑豆真的是女性一輩子的好朋友呢。

 

 

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韓劇迷們最近一定都在徹夜守候著《皮諾丘》吧!這部韓劇是由韓國清新派女星「朴信惠」主演,不過,在劇中最受矚目的不只是她精湛的演技,而是朴信惠用「超高清」畫質觀看,仍然吹彈可破的水嫩肌,以及她日漸消瘦的身材。朴信惠在《繼承者們》臃腫的身材可是叫人不敢領教呢?特別是雙腿,經常被網友吐槽。朴信惠到底是如何擺脫嬰兒肥,一起來看看吧。

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2009年,一部《原來是美男啊》讓人認識到了朴信惠,到了最近的《繼承者們》朴信惠和李敏鎬上演感人愛情,令人氣急劇上升,但在一眾俊男美女中,清新可愛的朴信惠稍顯圓潤。

Po03  Po04  

在演出《繼承者們》時常露出腿部線條的朴信惠,被網友稱為是「象腿」。為了瘦身,朴信惠每天六點過後不吃蛋白質、澱粉類的食物,餓了就補充南瓜水或紅豆水,靠著飲食控制,成功的瘦了5公斤,讓她在韓劇《皮諾丘》當中展現窈窕模樣,連嬰兒肥也消失得無影無蹤。

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朴信惠減重三原則

一、六點後不吃任何蛋白質或碳水化合物:也就是說,六點以後只吃沙拉和蔬果,減少負擔。

 

二、飲水改喝南瓜水或紅豆水:

        南瓜水是很好的排毒飲料,富含膳食纖維,能夠強力吸附細菌和毒素,有助軟便和 排便,代謝順暢了皮膚就水嫩,排便順暢了,身體循環就好。

 

        紅豆水是很好的減重和排水飲料,能幫助脂肪燃燒、消除水腫,很多明星都是靠喝 紅豆水減肥、瘦小臉,最有名的就是Big bang 崔勝鉉TOP,靠著紅豆水憑藉著      獨門的「紅豆水減肥法」,在40天中成功瘦下20公斤而引發話題。

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三、定期補充維他命A:

朴信惠擁有宛如「雞蛋」般的光滑柔嫩肌,連嚕嚕用「超高清」的畫質,都看不出有任何瑕疵,原來,她保養肌膚的祕訣之一,就是「多補充維他命A」。若人體缺乏維他命A就容易造成肌膚乾裂、缺水的情形,只要多吃紅蘿蔔、菠菜及海鮮,就能讓肌膚恢復活力。

 

韓國也瘋紅豆水,看來喝紅豆水消水腫不只是台灣明星的專利呦!

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在日本,薏仁已經超越了一般食品,成為一個被廣泛認可的的草藥,被應用來做為痤瘡(青春痘)的治療,對曬斑、雀斑、老人斑的淡化,也有不同凡響的效果。

薏仁對皮膚無疑是一個很好的食品,連皮膚科醫生也非常認可,薏仁含有維生素B和菸鹼酸,可增強皮膚表面的新陳代謝,生成新的皮膚細胞,具有治療青春痘、雞眼、痤瘡的功能。

薏仁泡水飲用一到兩個月後,對於皮膚斑點,會有奇蹟似的改善。(如下圖)

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薏仁水可以改善乾性皮膚、皮膚炎

飲用薏仁水可以增加角質層的保濕能力,對於改善乾性肌膚、瘙癢、濕疹、異位性皮膚炎有很好的能力,也因此對於陳年痘疤有很好的淡化效果

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薏仁水是美化皮膚的聖品

金澤大學的研究小組針對皮膚的研究發現,薏仁萃取物可以加速皮膚細胞生長,約為一般皮膚的1.7倍。加速組織更新,讓皮膚組織處於較年輕的健康狀態。

自然增強角質層的皮膚的新陳代謝,去除累積的黑色素,這也解釋了為什麼薏仁有極好的美白淡斑功能

臨床上,皮膚科醫生利用薏仁萃取物來改善幹性皮膚、肌膚瘙癢,「食用一段時間後,病患的手、腳皮膚變得非常美麗,痤瘡疤痕幾乎都能消失、皮膚變得濕潤。」

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薏仁水有很好的利尿消腫功效

薏仁水對腎臟有利尿作用,並可排出體內累積的毒素,使皮膚變得光滑、滋潤、有光澤

當人體廢物積聚在血液時,會出現頸部僵硬、疲勞、感冒等各種症狀。水腫,從某種意義上說,就是廢物的堵塞,排除水腫、排毒,整體來說是一個綜合的功能。

研究顯示,薏仁水還可以調節過敏性體質,對花粉症及過敏的預防和緩解作用。

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薏仁可以排除便秘

薏仁富含膳食纖微,可促進腸道蠕動,消除便秘。

薏仁可以降低血脂

薏仁有抑制脂肪合成的功能,可以減緩缺血性心臟病的機率,減少心絞痛、心肌梗塞的發生,也減少了腦血管的疾病。此外,它能夠減少高脂血症的風險,使身體更加健康。

想要減重的朋友,長期飲用薏仁水也可以有很好的效果呢。

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經期水腫是許多女性都會有的困擾,一到月經來臨,受到荷爾蒙分泌影響,身體水分代謝差形成水腫,甚至嚴重到連鞋子都穿不下,由有甚者體重驟增,甚至超過正常體重5公斤以上。中醫推薦:生理期間利用紅豆水來消水腫是最好的,不僅幾乎不會有水腫的現象,還能很好的減緩經痛,甚至完全沒有疼痛感。

經期水腫引起的原因,《黃帝內經》提到:「諸溼腫滿,皆屬於脾」,也就是說,各種水溼浮腫的疾病,都是由於脾的病變所引起,因此,該病的發生首先認為與脾虛有關,脾健則水利,赤小豆是很好的健脾利水食物,中醫師提出了利用紅豆水,可以有效改善經期水腫問題。

 

用小火煮紅豆水,熬到湯的重量只有原來水量的一半即可飲用。每日1次,7天為一療程。紅豆可以除濕、利尿,對臉部、腳部浮腫有很好的改善效果。

 

此外,臉部水腫尤其困擾,許多明星在上戲前需要特別冰敷讓臉蛋變小,或大量飲用紅豆水利尿消腫,找到一個合適且有效的消水腫方法是明星們口耳相傳的話題。

 

蔡依林愛用紅豆茯苓湯、近期因為飾演武媚娘而火熱的大陸女星范冰冰則認為薏仁水、紅豆水、冬瓜湯、西瓜都是她很好的消腫秘方,剛生產完的大陸當家花旦楊冪則建議大家多喝薏仁水,不僅有利尿、消水腫的功效,更有很好的清腸排毒功效,平常多喝薏仁水,可以很好的控制體重,皮膚不上妝也很美麗。

 

 

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國民妹妹IU也水腫,薏仁水、檸檬水瘦小臉的秘密

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以前我老有痛經的問題,特別是到了冬天,疼得更厲害。有天我聽一個中醫朋友說紅豆可以補血、活血,就在月經頭一天給自己煮了一大鍋紅豆水,煮好後放了些冰糖,趁熱喝下,喝了後沒多久就感覺肚子暖暖的,疼痛緩解了些。

 

接下來的那個月我依然是在月經快來之前煮一鍋紅豆水,第二個月就發現來月經來的時候肚子一點感覺沒有,接下來的半年,我一直都這麼堅持每次來前煮紅豆水喝幾天,經痛的老毛病就一直沒有再犯了。我把這個方法推薦給同事,結果她們也發現有效果。

 

女性上班族常因經期疼痛嚴重影響工作,中醫師吳明珠指出,成年女性或多或少都曾發生程度不一的經痛,輕微的只是感覺悶痛,懶懶提不起勁,嚴重的卻常伴隨頭痛、腰酸、嘔吐等症狀,成為每月一次的酷刑折磨。

 

在中醫理論中,女性經痛多半與體內新陳代謝有關,並伴隨虛寒、水腫等症狀。其根本解決之道就是"暖宮",子宮暖了,水分代謝正常就能排除水腫、虛寒等現象,循環順暢,就能告別經痛

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紅豆是暖宮的一個極好的小法寶,只要月經來前三天開始,連續飲用紅豆水一周,當次就可以感受到很好的舒緩,持續幾個循環後,往往都能夠達到"幾乎不痛"的好成績呢。

 

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綠豆和薏仁湯是深受人們喜愛的夏季飲料,很多女孩子都把它冰鎮後當水一樣喝。除了好喝消暑外,還有非常好的美容功效喲?網路上有瘋狂轉載一種簡易有效的"神奇美膚水",對有痘疤、暗沉等肌膚問題的女性,有超強的幫助喔

 

綠豆是養肝的聖品,也是減少痘痘、消除痘疤的好幫手,肝不好,身體的代謝機能不好,所以無法排毒,膚色就會暗沉無光,綠豆水在中醫來說功效就是排毒養肝

 

薏仁是美白的食療聖品,許多明星也都會靠薏仁水來美白、消水腫。配合兩種飲品的優點,綠豆薏仁水讓小編躍躍欲試,現在就來讓大家看看小編的測試報告吧。

 

神奇美膚水—【綠豆薏仁水】

材料:薏仁,綠豆(比例為2:1)

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步驟:

1.綠豆和薏仁挑去雜質和壞豆,清洗乾淨後浸泡半小時。

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2.把泡好的綠豆、薏仁連水一起倒入湯鍋,再加適量清水,大火燒開後轉中小火。

 

3.水開後再煮20分鐘就是現在這樣子。

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4.保持中小火,再煮約20分鐘,蓋上蓋燜10分鐘左右即可,過濾掉綠豆渣及薏仁渣即可飲用。

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如果喜歡吃甜的話,步驟3完了後就加入冰糖再煮,或者煮好放涼後加蜂蜜都是不錯的選擇。

 

小編原本也有些痘疤,喝了以後真的改善許多呢!!雖然不是完全消失,可是小編已經很滿意囉

姐妹們一起來試試看吧。

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飲食養生:紅棗水的神奇功效,越喝越年輕

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有句話說的好,一日三棗,紅顏不老。一般女性氣色不好,堅持每天吃紅棗,都可以恢復容光煥發、青春透亮的好膚質、好氣色

 

女性吃紅棗好處多多呢。因為常吃紅棗可治療身體虛弱、神經衰弱、脾胃不和、消化不良、貧血消瘦,養肝防癌功能尤為突出,所以作為女性最好每天吃幾顆棗。

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1、紅棗泡水,養肝排毒

紅棗的一個沖泡細節決定著它功效的高低。紅棗果皮堅韌不好消化,如果整顆沖泡,很難將其有效成分完全溶出,因此最好將其掰開再沖泡。

 

還要注意的是,新鮮的紅棗不宜沖泡或煎煮。這是因為它的維生素C含量非常高,用熱水煮泡會嚴重破壞維C

 

紅棗泡水非常適合手腳冰冷、臉色蒼白的女生,長期飲用,雙頰會紅粉細嫩,好像上了腮紅一樣。經常飲用,可以駐顏祛斑、健美豐胸,並用於治療面部黑斑、形瘦。

 

紅棗水   

2、紅棗熬湯,止咳潤肺

唐代盂詵所著《必效方》中記載了將紅棗、銀耳和冰糖一起煮湯,可止咳潤肺。

材料:銀耳:20克(大約半朵),紅棗:20顆,冰糖:60克(可根據各人的口味添減分量)

做法:把銀耳放在清水中發開,摘去蒂頭,撕成小塊,與紅棗、冰糖一起放到鍋裡,加水6碗,大火煮開後,改用文火再煮半個小時,即可熄火。

 

紅棗水  

3、紅棗熬粥,安神助眠

中醫上講,女性有躁鬱不安、心神不寧等症狀,可用適量百合、蓮子搭配紅棗調理,可更好地發揮紅棗安神的效用。

 

乾紅棗大小各異,雖然在營養和食療功效上差別不大,但從口味上建議,泡水泡茶時選用大個的紅棗,特別是新疆產的紅棗,口感很甜,最好將其撕成幾半再用;熬粥、泡酒等則可隨意選擇。

 

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4、紅棗煮蛋,補血養顏

用紅棗加桂圓煲紅糖水,到棗爛桂圓綿時,打只雞蛋;繼續用小火焐熟雞蛋。

紅棗、桂圓和紅糖都有補血的功效,煮出的雞蛋很滋補。

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希望擁有傲人胸圍是許多女孩追求的夢想,不管妳先天條件如何,後天飲食要配得好才能幫助成長,只要吃對飲食與加強胸部運動,也能小而挺,也能小而不墜,沒有副乳

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胸部是囤積脂肪的倉庫之一,想要胸部長大,首先要攝取足夠的養分,氣血循環好才能將養分送達胸部,讓它成長。所以,怎麼吃才夠營養?什麼時候吃才能有效吸收?吃什麼才能幫助造山運動?

 

食療效果優於按摩

一、吃海鮮補胸

乳房內有脂肪組織和腺體組織,脂肪組織不會受內分泌影響忽大忽瘦,腺體卻會受荷爾蒙所影響,月經來潮前七天,雌性激素高,胸部漲大,月經過了,就恢復原來大小。所以過了青春期,多吃些含有荷爾蒙的食物,如海鮮、蛤 蜊、鮮蚵、牡蠣、 蝦等。海鮮含鋅能提高性荷爾蒙促進乳泡漲大,胸部也會因此成長。但因為是靠荷爾蒙作用豐胸,所以一旦沒吃這類食物,效果沒哪麼好,乳房感覺稍微變小。

 

二、山藥和白高顆

可選擇表面有滋潤液的食材,如山藥、白高顆等補充也是很重要的。青春期要促進整體的乳房發育,多增加脂肪組織和乳腺發展,好好地掌握原則,就能擺脫小胸部的陰影

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氣血循環決定胸部命運

郭月英則表示,吃營養豐富的食物能幫助胸部的發育,多吃山藥豐胸,因為山藥補腎、潤肺,肺在胸部,胃比較好的人胸部發育也較佳,所以先調養胃再豐胸。因為足陽明胃經通過胸部(乳頭正前方),脾胃顧好,自然而然胸部就會發育良好。

 

成年女性若是因氣血不足導致胸部發育不良,樂如英建議可喝補充氣血的豐胸茶飲,或吃芝麻、花生、堅果類的食物,因為胸部可以反映體質,胸小則氣血不足,不飽和脂肪酸營養價值高,對人體的健康也有幫助。

 

科學的豐胸食材

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山藥

山藥中有個東西叫做薯蕷皂苷(Diosgenin) ,由於它的化學結構和身體的某些賀爾蒙如雌激素長的很像,同時也是雌激素的代謝前驅物,因此可以和雌激素的受體結合,產生部分雌激素的功能。而雌激素則是女性身體中重要的因子,除了影響生育能力、月經週期穩定性外,雌激素也大幅度影響女性第二性徵的表現。山藥就是透過這樣的機轉來達到豐胸的效果。

 

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白高顆

在豐胸產品中,白高顆可以說非常火紅的成分,在西元1960年英國自然雜誌(Nature)上報導白高顆含高濃度異黃酮素,裡面所含異黃酮的含量遠高於大豆的含量(比大豆異黃酮濃度高5倍),在其塊根中居然含有十多種植物性雌激素。所以才會大量使用在豐胸產品當中.

 

白高顆之所以不同於其他豆科植物的化合物是Miroestrol和Deoxymiroestrol。這兩種化合物和身體裡面的雌激素的結構非常相似,所以它們的雌激素活性非常高。這兩種植物雌激素很有可能共同存在於這種植物的根部。

 

白高顆中的Miroestrol和Deoxymiroestrol可以促進乳房血液循環,再次刺激乳腺發育,進而使得乳房的纖維細胞及膠原蛋白合成增加。所以可以達到乳房豐滿的效果,甚至可以讓乳房堅挺而有彈性,乳暈紅潤.並且使乳房周圍的皮膚柔軟細緻。

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美白食物,女星們的美白法寶

說起美白食物,年輕女孩們對薏仁一定不陌生,許多明星、藝人也都有喝薏仁水美白的習慣。

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薏仁含有維生素 B1 、鈣、磷、鐵、水溶性纖維、蛋白質、油脂等營養素,可以分解酵素,軟化皮膚角質,提高肌膚新陳代謝,強化皮膚抗菌功能,能保溼、防止老化,減少青春痘、痘 疤、色素斑點、粉刺、雀斑、老人斑、皺紋。所以不只對年輕女性好,也讓媽媽們青春永駐呢!

 

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陳庭妮:"薏仁+C好簡單"

甜美印象的新生代女星陳庭妮,有著令人折服的光滑好膚質。據瞭解,陳庭妮的保養最重視防曬和美白,每天早上必吞1顆維他命C錠。

 

白皙肌膚不能只靠防曬,日常保養也不可偏廢。據瞭解,陳庭妮平常也會喝蜂蜜檸檬水、薏仁水美白,尤其每天早上都會吃一顆維生命C,從體內阻斷黑色素生成,提升肌膚的透白度

 

 

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范瑋琪:"綠豆薏仁最好用"

范范擁有一身白皙細緻的肌膚,本身是中性偏幹的膚質,這種肌膚的護理比較容易,她的演唱會化妝師經常誇她皮膚非常好,臉上找不到一絲瑕疵,她的妝只是薄薄的一層粉而已,是化妝師眼中天生麗質的美女。

 

必備養生湯

范范喜歡喝綠豆薏仁湯,薏仁有抑制肌膚黑色素生成的功效,多喝對肌膚的美白很有益處,難怪范的肌膚這麼白嫩。

 

 

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楊謹華:"隨身攜帶薏仁水"

楊謹華代言美白產品,有不能曬黑的壓力,她從裡到外防曬,隨身攜帶可以美白的薏仁水當開水喝,還可消水腫。另外陽傘不離身,只要導演一喊卡,助理馬上遞上陽傘,即便她在車上也會防曬,她說:「我隨身會帶圍巾,因為紫外線會透過玻璃射進來,我都會用圍巾把頭包起來,只露出2個眼睛。」

 

 

保溫瓶中裝薏仁水當開水喝,可消暑養顏。

 

楊謹華 美白3秘訣

喝薏仁水:薏仁泡水1小時,用燉鍋熬煮加少許冰糖,隔天裝進保溫瓶當開水喝,可去火外,也可養顏美容去水腫

遮陽道具:拍戲時用陽傘或帽子,在車上則用圍巾遮臉防曬,另外扇子可搧風兼拍打蚊蟲

擦防曬乳:防曬係數至少要50以上,每50分鐘補一次,回家後會用防曬乳專用卸妝乳卸掉後,再用沐浴乳洗澡

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紅豆紅棗1  

紅棗是女性美容的極佳的食物,維他命C是蘋果的70倍,天然豐富的核黃素和胡蘿蔔素對養顏美容幫助極大,深受到大多數女性朋友的熱愛。

然而,除了美容的功效外,它還有很好安定心神的助眠效果。

姐姐有孕在身3個月多月了,有一段時間內姐姐老是睡不著、多夢,胃口也不是很好,心情常常不自覺得鬱悶,人家說這是產前憂鬱症。媽媽因為很擔憂,一方面擔心姊姊,一方面也擔心小孫子,而且我姐姐還有點貧血,所以老媽就變著法煮了紅豆紅棗茶給姊姊喝,在媽媽的調理下,姐姐的胃口開始好了,睡得也踏實了。

方法:

步驟一:將紅豆洗淨,加水

步驟二:用中火燒開,改小火燜

步驟三:燜燒至紅豆有點點開裂,放紅棗

步驟四:加冰糖。也可以加白糖

步驟五:燜燒至紅豆開花即可

紅豆紅棗  

紅棗的好處

1紅棗中含有大量的維生素C、核黃素以及胡蘿蔔素等,具有較強的滋補作用,能夠在一定程度上幫助人體加強自身免疫力,增強抗體,減少疾病纏身的機會。

2紅棗能夠補中益氣,對於我們的脾胃有很好的療養功效,而且味道酸酸甜甜,能幫助我們增加食慾,對於一些脾胃較虛、倦怠無力的人,可以一天吃上幾顆紅棗,補充能量。

3紅棗對於女性來說,是非常好的補氣養血的聖品,紅棗中含有大量的鐵元素,能夠讓女性滋養補血,特別是一些貧血的女性,平常一定要多吃紅棗。

4紅棗還能夠讓我們養血安神,一些脾氣過於躁鬱,經常心神不寧的女性,多食紅棗,能夠疏肝解鬱,起到安神補腦的作用。

 

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更新日期:2009/05/12


 

■ 腰圍越大易罹患糖尿病

腰圍, 就是指肥胖度,很多文獻都指出無論男女, 腰圍越大 ,不只糖尿病及心血管疾病罹病率高,而且也與癌症有關。另外,陳醫生建議,提早注意或減少腰圍的尺寸, 對糖尿病等慢性病的預防及控制應該有絕對的幫助。目前, 國人成年男性的腰圍應該不能超過90公分 ,女性的腰圍不能超過80公分,如果超過或接近了,最好是經過營養師以正確控制高糖高脂飲食,及透過運動教練加強運動強度或加長運動時間,來達成減重減腰圍的目標。 如果仍然超過太多, 也可以經由醫師評估後處方合法的減肥藥或食品配方。

■ 腰子病變極可能成洗腎病人

最後談到 腰子,也就是一般人熟知的腎臟 ,很多原因及疾病都會造成腎臟病變,糖尿病是尿毒洗腎的最常見原因,據統計國內目前的洗腎病人中約有四分之一是糖尿病引起的,而在美國則已高達百分之四十。由於國人糖尿病日漸增加,糖尿病腎病變也愈來愈普遍。糖尿病腎病變是糖尿病的重要併發症之一,也常導致病人的死亡。不旦影響病人的生活品質,也花費許 多醫療資源。

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 日期:2/16/2006   http://health.wedar.com/show.asp?id=142


 懷孕對於女人而言, 是身體發生重大變化的時期,可以想像的是, 嬰兒所有的養份, 都是透過胎盤由母親來供給, 懷孕期間, 足月胎兒所需的鈣有80%都是在妊娠最後三個月所獲得的, 懷孕八個月以後胎兒的骨骼與牙齒鈣化突然加速, 此時需要大量鈣質, 如果孕婦飲食攝入的鈣不足, 將嚴重影響胎兒與母親將來的健康, 根據研究顯示, 東方婦女懷孕期間對於鈣的補充普遍不足, 實際攝取量僅為標準建議量的50%不到 (孕婦標準量為每日-1200mg, 懷孕最後三月與哺乳婦女為1500mg), 所以孕婦千萬不要忽略鈣的攝取

攝鈣不足對於胎兒的影響

如果母親攝入鈣不足, 將導致胎兒的骨骼與牙齒發育不良, 新生兒出現牙晚, 而新生兒也因為血鈣不足而容易驚厥, 或有佝僂病的發生, 另外, 由於鈣具有維持毛細血管通透性的功能, 缺鈣嬰兒會有水腫發生, 更重要的, 由於鈣對於新生兒智力發育與神經系統十分重要, 缺鈣更會影響胎兒將來的智力發展, 而缺鈣的兒新生兒免疫系統較差, 體弱多病, 影響將來一生的健康

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  一些老年人長期以粥為主食,認為這樣容易消化。長期吃粥的老年人都比較消瘦,同樣是一碗大小,粥所含的熱量和營養物質不夠多,如果是愛鍛煉的老年人,消耗比較大,更不應頓頓吃粥。以吸收率來看,粥的糖吸收率並不及米飯和饅頭,蛋白質吸收率更在兩者之下。

  中老年人每天至少有一餐以米飯、麵食為主食,吃粥時也要幹稀搭配,吃點饅頭、麵包、米飯。很多老年人天天吃粥是因為牙口不好,有的缺牙不鑲,有的患牙周病,這時應該積極治療牙病,如果仍長期以粥為食,可能使咀嚼功能都隨之退化。

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(記者光澎報導)署立澎湖醫院日前在該院一樓門診舉辦「認識代謝症候群」活動,由許梅音營養師主持,中華醫事大學食品營養系陳欣筵學生主講,代謝症候群不是一種特定的病,而是一種病前狀態;雖然還不算是慢性疾病,卻是慢性疾病發生前的警訊;是指血壓及血糖偏高、血脂異常等一群代謝危險因子群聚現象,為國人新興的健康議題。此場活動的民眾、署澎志工參與者深切瞭解。

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【聯合報╱記者祁容玉】2009.03.16


「我的頭髮可沒有染過喔!」苗栗縣通霄分局第四組組長陳文昌快五十歲,雖然工作繁忙,但精神奕奕,且滿頭烏黑濃密,「多年運動習,養生、更能紓解壓力」!

陳文昌曾任分局常訓教官,接下4組組長後,常要面對轄區內民眾集會、甚至抗議等,他總能適時安撫鼓譟民眾,他說,運動是最好的保健良方,其中慢跑是高中參加田徑隊打下的基礎,20年前他又迷上爬山,長期下來,爬出心得與健康。

「放假一定出門運動」,陳文昌每周2天休假,就在住處周邊慢跑一次7公里,再作伏地挺身、仰臥起坐、蛙人操、拉筋鍛鍊身體;不想慢跑,在通霄與三義之間的挑炭古道登山健行,動個2、3個小時。

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  "健身八步走"對降低人體總膽固醇、血糖、血壓顯示了明顯的作用,被運動醫學專家、心理學專家、營養學專家、醫學專家譽為"21世紀的健身法寶"。

  第一個步法:大步走通常走一小時,和用大步走、走20分鐘的效果沒法比!因為大步走,全身的肌肉參與運動量非常大,另外,在肌肉用力的情況下,血液迴圈的量也可以加大。所以真正要想練好走步,首先必須大步走。給大家的建議是:一個男性,你回家走100米,用不超過100步走完,而一個女性100米最好用不超過110步走完,這樣走的距離通常要比我們每一步大了10釐米到20釐米。

  第二個步法:十點十分走水準抬臂這個位置叫九點一刻,再向上斜舉臂,這個位置叫十點十分。"十點十分走",把胸挺起來,頭昂起來,每天堅持200步,我們很多人的頸椎會得到有效鍛煉。

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2009/04/03  報導記者:江亞倫


控制血壓最好的方法就是調整你的生活型態,這是最好的非藥物治療。

已經有研究證實,肥胖者每減重10公斤,可降收縮壓5~20mmHg。

要健康減重,不外乎運動及飲食控制,改變飲食習慣對血壓值的影響很大,但也是最難做到的。

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08-09-17  健康時報


  為了使老年朋友更好地科學飲奶,就以下幾個問題提出建議。

  一、每天應該喝多少奶?老年人應養成天天喝奶的習慣,因為老年人隨著年齡增長,器官日益老化,咀嚼、消化、吸收和利用食物中營養物質的能力下降,需要多攝食一些易於消化、便於食用的營養豐富的食物,牛奶正符合這一要求。老年人常飲牛奶,可以獲得優質蛋白質、鈣、維生素A、共軛亞油酸、乳清酸及其它多種微營養素,可以減少骨礦物質的流失,有利預防骨質疏鬆症,增強體質,提高生活品質。老年人每天應喝一至二杯奶,如每日喝二杯奶就可以滿足50%以上鈣的需要。

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