【治療篇】

 

骨密度可以增加嗎?

 

面對骨質疏鬆的治療,最終目的就是希望能使骨本穩固,且能降低骨折的發生率。 

成功大學醫學院附設醫院家醫部主治醫師、骨鬆學會理事吳至行表示,骨質疏鬆治療藥物有諸多進展,除了達到有效預防骨折外,目前已有1年1針的新藥問世,希望提高用藥順從度,讓療效不打折。

吳至行指出,骨質疏鬆症治療藥物的療效,主要以能否增加骨密度以及預防骨折發生為評估標準,而現行的治療藥物包括雌激素、雙磷酸鹽、選擇性雌激素受體調控劑、抑鈣激素、合成副甲狀腺素及鍶化合物等,都能達到一定療效。

 吳至行解釋,這些骨質疏鬆治療藥物,除了合成副甲狀腺素以及鍶化合物可能增加造骨細胞的活性,來增加骨質密度外,其餘4種幾乎都是針對降低骨骼內的蝕骨細胞(又稱為破骨細胞)的活性,來達成減少骨質再吸收的狀況,最後達到維持骨質密度以及增加骨質密度的效果。


 

雙磷酸鹽類藥物新發展

 

其中,雙磷酸鹽類是預防及治療骨質疏鬆很重要的藥物之一,包括口服和靜脈注射劑型2大類,從1天服用1顆、1週吃1顆至每月1顆,也有3個月打1次的長效針劑。

 

一般來說,雙磷酸鹽類在預防骨質流失以及治療骨質疏鬆有一定的療效,可以降低新發生之脊椎骨折風險40~50%。

今年,台灣地區在雙磷酸鹽類的骨質疏鬆治療藥物方面,又有更新的藥物劑型上市,只要1年打1針,就完成1年所需的治療,使治療的便利性大大提高。

吳至行表示,這種號稱第三代的注射型雙磷酸鹽藥物,用於停經後婦女的骨鬆治療,其好處是1年打1針,患者可以選擇生日或節日施打,不容易忘記治療。

 吳至行表示,雙磷酸鹽類的骨質疏鬆治療藥物主要是抑制破骨細胞的活性,其進入體內後會附著在骨骼表面,當破骨細胞來侵蝕骨頭時,會吃進藥物達到破壞酵素,而使破骨細胞死亡無法作用,保護骨質不流失。

而此種的雙磷酸鹽雖也是相同作用機轉,所不同的在於其附著在骨骼上的作用時間可以長達1年。

需特別注意的是,當雙磷酸鹽作用時,也可能同時影響骨骼的礦物化,但此種1年1次注射型雙磷酸鹽藥物,在預防骨質流失和骨骼礦物化的安全比值極高,因而值得放心使用。


 

注射15分鐘,藥效達1年

 

臨床上,為了解第三代的雙磷酸鹽藥物1年1針是否真的可以降低停經後骨鬆婦女的脊椎、髖部或其他部位的骨折,一項名為HORIZON Pivotal Fracture Trial(PFT)的跨國研究,共針對27個國家收錄了7736 位,年齡65~89歲停經後骨鬆婦女進行為期3年隨機、雙盲的臨床研究。

台灣也參與了這項研究(共計有141案例),分別於台大、榮總、長庚(林口、高雄)、奇美等5家醫學中心完成。

所有的受試者皆每日補充鈣(1000~1500 mg)與維他命D(400~1200 IU),經追蹤3年後發現,此藥於臨床研究中證實能有效降低7成脊椎骨折及4成髖關節骨折風險,更可降低近3成髖骨骨折患者術後死亡率,同時能減緩患者腰痠背痛的機率,也可減緩身高變矮。

吳至行表示,新藥作用機轉時間較長,能持續藥物治療效果長達1年,好處是患者接受治療後僅需持續補充鈣質,於隔年按時回診接受治療即可,可以減少民眾忘記服藥的機率,相對的也提高用藥順從度,使骨質疏鬆治療的效果提高。

尤其對於無法或不願口服藥物的老人,多了一個選擇的治療方式。

 

根據現有調查資料顯示,國外8成婦女對使用頻率愈低的藥物有興趣,國內亦有近7成骨鬆患者最希望使用每年1次的治療藥物。

衛生署已於今年9月核准此類每年注射型雙磷酸鹽類藥物注射液用於治療停經後婦女的骨質疏鬆症新適應症,但尚未納入健保給付。

目前健保給付的骨鬆藥物效果也很不錯,但是礙於規範下,許多病友常常自費使用,此注射型藥物一劑約需自費2萬多元,以每年使用的總藥價計算和其他自費藥物相比費用相當。

 第三代的雙磷酸鹽藥物採靜脈點滴注射,每次注射需達15分鐘以上,在用藥後1~2天可能因藥物作用會有短暫發燒與痠痛現象,此症狀是短暫且輕微的,須注意補充足夠水分、鈣質和維他命D。


 

安全用藥與醫師討論評估

 

不過,雖然第三代的雙磷酸鹽藥物有其優勢,但由於近5、6年來牙科醫師也發現一些懷疑使用雙磷酸鹽治療骨鬆而導致下顎骨壞死個案。

 

對此,吳至行表示,發生下顎骨壞死之個案多是已有癌症的個案,目前對此醫界尚未確認和雙磷酸鹽的關係,但也不能完全排除相關性,仍待更多研究證實,不過其發生率約僅萬分之一,和此藥物的防治骨鬆效果相較下,仍非常值得採用。

 

但若有計畫接受牙科手術之患者,於使用雙磷酸鹽類藥物時應與醫師討論,並經審慎評估用藥風險,較為妥適。

又所有的雙磷酸鹽藥物並不建議使用於腎功能不佳(即肌酸酐清除率小於35 mL/min)的病人,使用前應抽血檢測腎功能。

 

除此之外,台北慈民骨科診所院長盧異光也提醒,面對骨質疏鬆治療,最忌諱民眾自行到藥房買藥吃,因為不同藥物仍有其相關副作用,在不了解自己腎臟功能等情況下,自行使用骨質疏鬆治療藥物並不適宜,以免產生不良影響。

 

資料來源 : http://www.ttv.com.tw/lohas/green9283.htm

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【推薦本篇報導】 ◎台視推薦

企畫/陳淑卿 文/張甄芳

防治骨鬆 一年一針真輕鬆

 近年來骨質疏鬆治療藥物有諸多進展,除了達到有效預防骨折外,現在還有1年1針的新藥問世,希望提高用藥順從度,讓療效不打折。

 

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【檢視篇】

 

真的骨鬆了嗎?

 

隨著人口老化,骨質疏鬆對健康威脅日益明顯,世界衛生組織更提出警告,骨質疏鬆症已成為全球僅次於心血管疾病的第2大健康殺手!根據統計,國內65歲以上女性每3人就有1人可能罹患骨質疏鬆症,但很多民眾卻都忽略它,醫師建議民眾不妨花一點時間,評估自己是否為骨質疏鬆症的高危險群,及早做好必要的保養。

 

骨鬆症的危險因子

 

台中童綜合醫院骨科主任徐少克指出,骨質疏鬆症的危險因子有下列幾種,民眾可依照以下因子進行評估,如符合項目愈多,罹患骨質疏鬆的機率也愈高,包括:

 

1.父母有骨質疏鬆症引發的骨折

2.體重輕於同齡之第25百分位或BMI<20KG/M2

3.年輕時有不明原因的骨折 

4.40歲之前停經 

5.累積達兩年以上無經期  

6.長期使用類固醇(每天使用劑量5毫克以上) 

7.老年失智無戶外活動 

8.甲狀腺機能亢進1年以上 

9.肝硬化  

10.長期抽菸、喝酒 

11.副甲狀腺機能亢進病史者

12.類風濕性關節炎者

 

 

徐少克說,罹患骨鬆症者發生骨折的機率約為腦中風的2~4倍;且骨鬆引發髖骨骨折人口每年約增加5%,而發生髖關節骨折第1年的死亡率,男性為22%,女性為15%,相當於乳癌末期死亡率,顯見其死亡威脅是不亞於癌症的。 

 

DXA檢查骨鬆最準確 

對於骨質疏鬆症的檢查,徐少克表示,民眾首先應了解自己是否為骨質疏鬆症的高危險群,如是,應接受正確的檢查。

 

 

目前坊間有一些骨質密度的檢查儀器是用超音波檢測腳跟骨,但這種檢查僅可作為篩檢,建議骨質密度之測定仍應以中軸型的雙能量X光吸收儀(DXA)為依據。

 

 

 檢測結果以骨質密度與30~35歲達骨質高峰期之成人比較所計算出的T值(T-score)來判定,若是T值>-1為正常;若-1>T值>-2.5表示有骨質缺乏,即應提高警覺,改善不良生活習性,與醫師諮詢,並定期追蹤;或者T值<-2.5則確認為骨質疏鬆症,應進一步的接受評估與治療。

 

 

 

資料來源 : http://www.ttv.com.tw/lohas/green9283.htm

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保健品怎麼吃?聽聽藥師怎麼說──鈣質補充 

【中國時報】2008.04.16

鈣不但是構成骨頭的重要物質,也是影響全身神經傳導、細胞訊息傳遞、智力發展、內分泌平衡的重要物質,鈣對人體的重要性,可能遠遠超過一般人的認知。


 

如何攝取適量的鈣?除了攝取富含鈣質的食物例如吻仔魚、沙丁魚、牡蠣、小魚乾、木耳、芥藍菜、莧菜、紫菜等深色蔬菜、黑芝麻、酵母粉、豆製品,還要避免每天喝4杯以上咖啡、過量食用肉類、吸煙、過度飲酒及鈉鹽攝取,以預防鈣質流失。

 

食用市售鈣質補充品是另一種選擇,包括天然鈣,例如珠貝鈣、骨粉鈣、乳酸鈣、海藻鈣,或是常見的合成鈣,例如碳酸鈣、磷酸鈣、檸檬酸鈣、葡萄糖酸鈣。許多鈣質補充品多會添加維生素D來增加人體對鈣的吸收與利用,但維生素D是脂溶性,若過度攝取將對肝臟造成負擔,要特別留意。

 

選擇有機認證不失為參考指標,常見的國際有機認證有「愛爾蘭ORGANIC TRUST有機認證」、「美國USDA ORGANIC.有機認證」、「德國NATURLAND 有機認證」、「瑞士IMO CONTROL有機認證」。(本文作者為大樹連鎖藥局藥師曾達鴻)

 

資料來源 : 中時健康 http://health.chinatimes.com/contents.aspx?cid=1,11&id=876

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一、什麼是骨質疏鬆症?      

『骨質疏鬆症』,主要是鈣質從骨骼組織中加速流失所導致的疾病。因為骨質嚴重減少,使得骨骼疏鬆、變脆、變弱,因而容易骨折,好發於人體中的脊椎骨、股骨及腕骨。

 

二、骨質疏鬆症有哪些症狀?       

骨質疏鬆症病患通常查覺不出任何症狀,所以病人根本不知道已經罹病;等到發生骨折時才知道是骨質疏鬆症所引起,所以這個疾病被稱為『無聲無息的流行病』。一般常見的症狀為發生骨折時的疼痛、腰酸背痛、行動不便、駝背和脊椎或關節變形等。

 

三、哪些人是骨質疏鬆症的高危險群?       

引起骨質疏鬆症的高危險群包括:停經期提早來臨的女性、長期鈣質攝取量不足者、長期坐辦公桌的人、體重過輕者、吸煙者、過量飲酒、咖啡及茶、遺傳因素及種族差異等。

 

四、如何知道自己是不是得了骨質疏鬆症?       

一般等X光診斷出有骨質疏鬆症時,病情往往已發展至後期,因此需定期利用『骨質密度測定儀』測定骨質密度,尤其是上述的高危險群更應該注意,以便早期發現、早期治療,減少骨折發生率。

 

五、怎麼治療?       

補充荷爾蒙適用於已停經的女性骨質疏鬆症患者。女性停經後女性荷爾蒙減少,造成骨質快速流失,過去曾懷疑服用荷爾蒙會增加罹癌的危險,其實只要不是乳癌、子宮內膜癌的高危險群或血栓疾病患者,荷爾蒙補充療法是利大於弊的,同時可減少更年期的不適及降低心血管疾病的發生,若合併黃體素服用,更可減少單獨服用雌激素的引起的副作用。       

補充足夠鈣質:鈣是骨頭的主要成份,人體無法自行合成鈣質所以全部依賴由食物中獲得。一般食物和牛奶、小魚乾、菠菜等均含有鈣質,若不足可考慮服用鈣片。大多數人長期服用鈣片並不會有不良反應,但有腎功能不良、腎結石或腎結石家族史的人,在服用鈣片前最好先詢問醫師。       

適當的日照:陽光可使人體自行合成維他命D,加強鈣的吸收及小骨骼再造。因此除了一些很少照陽光的病患,否則不需特別補充維他命D。

足夠的運動:適當的運動有益於肌肉與骨骼的健康,可增進肌肉的張力及骨骼的耐受力,並增加骨骼血流量,使骨骼營養良好,外形變粗增大。這些運動包括步行、跑步、球類運動。但是老年人或是已發生骨質疏鬆者,從事運動時不可過量,以免發生骨折。

 

六、預防保健

即使上了年紀,改變生活方式且注意鈣質的補充,同樣能減少骨質疏鬆症的繼續惡化。對於骨質疏鬆症患者,最需避免的是因跌倒而發生骨折。骨質疏鬆症患者多半年紀比較大,屋子裡到處有使他跌倒的危險因子。因此,需特別注意家中樓梯、地板、傢俱及浴室等具潛在危險性的場所。

 

資料來源 : http://www.uho.com.tw/sick.asp?aid=3897

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養生湯方帶您入好眠

【魏哲彰 中醫師】

何謂「失眠」

失眠是指長期無法獲得正常睡眠為主要症狀,最常見的有:無法入睡、入睡困難、睡後易醒、睡眠中斷、醒後無法再入睡等情形。失眠通常伴隨頭痛、頭暈、記憶力減退、心悸、精神恍惚、注意力無法集中等症狀。

 

失眠容易引發的疾病

長期失眠容易造成許多身心疾病,較常見的有:頭痛、頭暈、血壓上升、神經緊張、肌肉痠痛、學習障礙、容易感冒、消化性潰瘍、肝功能異常、內分泌失常、月經週期紊亂、痛經、不孕症、免疫功能下降等疾病。

 

哪些人容易失眠

1. 更年期婦女:體內荷爾蒙(激素)突然改變,常造成

                            入睡困難、多夢。

2. 老年人:大腦皮質退化,多表現為睡眠深度不足,容

                   易醒來,以及睡眠時間縮短。

3. 慢性病患:某些疾病如:高血壓、糖尿病、消化系統

                        疾病(潰瘍、脹氣)、呼吸系統疾病、睡

                        眠呼吸中止症、腫瘤、癌症等,較容易有

                        失眠情形。

4. 精神相關疾病:如憂鬱症、恐慌症、躁鬱症。

5. 情緒因素:緊張焦慮、興奮、恐懼等,例如:新工

                        作、新環境、考試、比賽、年節、假期、

                        新婚等。

6. 生活作息紊亂:時差、日夜輪班工作、太晚入睡(午

                                夜1點以後入睡者,睡眠品質明顯較

                                差)。

7. 缺乏運動:上班族、老年人及慢性病患容易因活動量

                        不足,導致夜間睡眠品質不佳。

 

8. 飲食因素:晚餐吃難消化及刺激性的食物,例如:酒

                        精、濃茶、咖啡、糯米類食品、豆類、牛

                        奶、乳製品、冰冷的食物等。

 

9. 藥物因素:某些藥物會造成睡眠困難或失眠。

 

失眠的養生茶飲

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柏子仁飲

【材料】:柏子仁9g、當歸6g、石菖蒲6g、茯神9g、大

                    棗3枚擘

【做法】:加入600ml清水共同煎煮,煮沸後改以中火繼

                    續煮至一半量,即可熄火,取藥汁待溫飲

                    用。

【功效】:失眠、驚悸、精神恍惚。

  

中藥的性味功效

 

*柏子仁:甘平,養心血、安神、潤腸通便。

*當歸:甘辛溫,補血、活血、止痛、潤腸。

*石菖蒲:辛溫,開竅、寧心安神。

*茯神:甘淡平,利滲濕、健脾、安神。

*大棗:甘溫,補中益氣、養血、安神。

 

資料來源 : http://www.uho.com.tw/pantology.asp?year=2007&mon=2&id=26

(本文作者為美國全國針灸中藥醫師 魏哲彰/湯立嘉 醫師)

(文章擷取自-常見病茶飲湯方1)

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  多鈣陽光 運動防骨鬆

【聯合報╱簡文仁/中華民國物理治療學會理事長】 2008.11.20 02:25 am   

平均壽命延長,生活形態改變,骨質疏鬆的盛行率愈來愈高。

很多人因為骨折了,才知道自己有骨質疏鬆,或老了、身高變矮了,「倒縮了」才發現自己有「脊椎壓迫性骨折」,這些骨折花費大量社會資源,嚴重影響到自己及家人生活品質,如何防範危險因子,注意保健,以降低傷害,值得大家一起努力。


 

造成骨質疏鬆的危險因子,有些我們無法控制,例如先天纖細的骨架,女性停經、有免疫性疾病需服用類固醇及老化等。但也有很多是我們可以控制,可以努力的,例如戒菸、少酒、均衡飲食、補鈣日曬、適量運動等,尤其是運動,透過肌肉張力、地心引力,讓骨質流失減緩,骨小樑更緻密強韌,尤其是運動改善了協調性和平衡感,讓我們反應更敏捷,更不容易跌倒,同時也降低了骨折風險。

 

設計了一套骨力運動操,鼓勵大家運動防骨鬆,少衝撞,以節奏性伸展律動為主,快快樂樂骨動精彩的人生。

 

一、人過半百骨變鬆,老骨不再硬空空

做法:雙手合掌朝上向外畫大圓,到腰部水平切回(半圓)再雙手放鬆垂下抖動身體(變鬆);身體微前彎,右手捶左肩,左手捶右肩,再雙手捶膝蓋。

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圖片提供/簡文仁

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圖片提供/簡文仁

 

二、飲食運動荷爾蒙,樣樣注意不痠疼

做法:身體後仰,雙手高舉後,向下碰嘴,轉成手腳均成左弓右箭步,再比猛男狀,雙手在身前波浪起伏轉身,再握拳前臂打叉回身。

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圖片提供/簡文仁

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圖片提供/簡文仁

 

三、天天多鈣多陽光,人人少藥少偏方

做法:雙手打開,高舉張拳,彎肘握拳,左右交覆挺身做,身體 前彎,雙手下垂,五指抓放,身體從左轉到右,右腳繞到左腳後。

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圖片提供/簡文仁  

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圖片提供/簡文仁

 

四、骨動人生好精彩,保命防跌活到百

做法:雙手握拳打鼓,從左邊打到右邊;雙手交叉護胸,抬起右腳,再雙手合拳朝上向外畫大圓,到大腿掌心朝前。

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 圖片提供/簡文仁

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 圖片提供/簡文仁

 

資料來源 : 【2008/11/20 聯合報】

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中國時報 陳旻苹/台北報導】2008.03.31

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     人生四大關卡生、老、病、死,生理老化無法避免,英國《每日郵報》健康專欄作者安吉拉.艾波斯坦斯坦博士,曾根據各項最新研究撰寫了防衰老關鍵點文章,認為只要適時改變生活習慣且保養與預防得宜,就能讓人減緩衰老和疾病,延後死亡的時程。


 

     此項「訊息」在網路火熱發燒,國內專家也特別予以解讀,並提出適合國人抗老、保健的23個關鍵點。國內抗衰老醫師、也是美國抗衰老醫學會會員何一成,依據安吉拉.艾波斯坦斯坦的觀點及國內外相關研究指出,以下的關鍵點可提供國人保養參考。

 

     青春期 體格成長

      1、8歲開始影響女性生育能力。8至13歲此階段早發

             育女性開始產生荷爾蒙變化,其他身體性徵也逐

             漸產生變化。

 

     2、9歲開始早發育的男性產生荷爾蒙變化,9至14歲

             其他身體性徵也逐漸產生變化。

 

     3、10歲男、女性的青春期開始萌芽。應注意營養均

              衡與體格發育,多做運動。

 

     4、18歲智齒發育。人類臼齒3顆,與草食性動物一

             顆一顆長的方式很像,6歲長成第1大臼齒後,每

             隔6年長1顆,18歲智齒發育,方便繼續嚼食富纖

             維質的新鮮蔬果。

 

     青壯期 發育成熟

 

     5、20至25歲骨骼發育達到頂峰。要攝入足夠的維生

             素D、K,及膠原蛋白,可多喝豆漿、多吃深色蔬

             菜。一般來說,30歲前存好骨本,對骨質密度增

             加較有益處,運動也有幫助。

 

     6、23至30歲女性最佳生育年齡。此時卵子品質佳,

             身體完全發育成熟,此時生育母親嬰兒都健康,

             且有能力照顧小孩。超過此段年齡層,30歲歲卵

             子質、量均逐年變差,生殖能力下降。應注意勿

             攝取過量的熱量,運動、睡眠、飲食兼顧,適度

             維持性行為功能。

 

     7、28至35歲男性最佳育兒黃金期。30歲精力旺盛、

             體力也好,身體不易出狀況,可避免蠟燭兩頭

             燒,也能享有親子樂。35歲男性生育能力下降,

             性勃起功能開始轉弱,讓女性受孕精卵的流產率

             增高。注意褲子不能穿得太緊,讓睾丸保持較低

             溫度以提高精子存活率。每天維持30分鐘中等強

             度運動,以減緩生殖功能的老化。

 

     8、30歲新陳代謝能力下降,比較容易發胖,應注意

            不能吃太飽,以8分為宜。要多運動,消耗熱量。

 

     9、37歲關節開始磨損,尤其膝、髖關節。開始注意

             運動的形式,減少高衝擊性運動、劇烈球類,改

             以中等強度的走路、體操、太極拳等。下樓梯時

             放慢速度,不要過度彎腰取物。營養方面,可適

             度吃些含膠質、潤滑關節的東西,例如黑木耳、

             白木耳、海帶、川七葉、豬腳、鳳爪等。

 

     中年期 髮白骨鬆

 

     10、40歲白髮開始出現。因為毛囊中的黑色素細胞

               不活躍,宜避免長時間因眼鏡或是帽子壓迫頭

               皮,造成毛囊萎縮。頭髮平均壽命為5至7年,

               各種營養的均衡可以延緩白髮的出現,特別是

               維生素B群可延緩白髮生成。此外,需注意頭皮

               的清潔。

 

     11、41歲大腦進入中年期,腦重量逐漸減輕,到60

               歲大腦進入老年期,腦細胞每天流失5千到1萬

               個,腦部供氧減少,老年腦神經細胞數,比青

               年時期減少20%至30%,老人腦供血量也比年輕

               人減少約17%,領悟力、記憶力受到影響。要減

               緩腦部老化、保持頭腦靈敏,宜多從事社交活

               動,或是動腦工作,如:社區活動、讀書、下

               棋、打麻將、園藝、歌唱或彈奏樂器。

 

     12、42歲男女性骨質疏鬆出現,應加強維生素均

               衡,可做些快走運動以減緩骨質密度的退化。

 

     13、48歲開始出現老花眼的症狀。眼睛聚焦能力下

                降,為保護眼睛、緩和衰老,多到戶外走走、

               看看遠景,吃些含維生素A、C、E食物或深綠色

                蔬菜,也可補充葉黃素等。癮君子宜戒菸,以

                避免白內障提前發生。

 

     14、通常49歲男女開始掉髮,頭髮直徑比20歲略短

                10幾微米,數量也逐漸減少。應提早注意頭皮

                健康、多吃黃豆、甘藍菜、青花菜等十字花科

                蔬菜。

 

     15、50歲是女性更年期平均年齡。骨質密度迅速惡

                化,運動、飲食更需注意,多攝入鈣質,可吃

                黃豆製品(如:豆腐)、蔬菜。別喝太多咖啡

                或茶,1天內咖啡不超過300cc、茶不超過

                500cc,兩者相加總量不超過500cc。

 

     16、51歲男性荷爾蒙明顯下降。55歲以後睪丸逐漸

                萎縮,雄性激素逐漸減少,補充適量鋅、硒、

                維生素E食物,睡眠務必充足,保持心情舒暢、

                減少外界過度刺激。

 

     由於腹部脂肪的囤積,容易導致男性荷爾蒙功能更

        惡化,脂肪易轉變成女性荷爾蒙,聲音開始逐漸變

        細。

 

     17、53歲聽力開始惡化。有些藥物會產生傷害,勿

                隨便服藥,需遵從醫囑,同時,勿因聽力差而

                開大音響。

 

     18、55歲開始皮膚乾燥,容易有皮膚病症。要避免

               曝晒太陽,可以吃適量的全麥、燕麥,攝取橄

               欖油、花生、杏仁、腰果、深色蔬菜、胡蘿蔔

               素食物,以維持皮膚健康。

 

     老年期 器官減退

 

     19、60歲白內障問題出現、肺活量為30歲的一半、

               肝臟重量約為青壯期的6成。60歲以後進入老年

               期,身體開始老化,各器官重量減輕、功能減

               退。視力問題應避免晒太陽,上午10點到下午2

               點避免在太陽下,以減少紫外線傷害。少吃甜

               食,維持正常血糖。

 

     20、63歲多數人血糖明顯偏高。每天30分鐘運動可

               促進身體運用糖份的能力,可多吃高纖維全麥

               或糙米。血糖升高將更加損害自40歲起即逐漸

               萎縮的腎臟功能。

 

     21、65歲半數台灣民眾有高血壓困擾。心血管功能

               此時明顯減退,需注意血壓是否升高,定期檢

               查血壓。勿吃過多鹽,少吃內臟,多蔬果,每

               天充分運動,以改善血液循環,避免造成心肌

               梗塞、腦中風等病。

 

     22、73至75歲是台灣男性的平均壽命。降低飯量可

                以更長壽,保持心情平靜。大腦老化後,因功

                能不健全而發生「老糊塗」現象。

 

     23、79至81歲是台灣女性的平均壽命。節制飲食,

               做好前面各年齡注意事項,此時自然能享受成

               果。女性膀胱22到80歲間尿容量大體一致,但

               因為膀胱負責控制液體流出的括約肌力量減

               弱、敏感度降低,才易產生尿急現象。

 

資料來源 : http://tw.myblog.yahoo.com/ttt5031884/article?mid=3817&prev=3827&next=3663&l=f&fid=10

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【中央社/記者陳清芳/台北報導】 6/19/2007

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骨科門診常見病人抱怨骨質疏鬆,所以吃保健食品保養關節。中華民國骨科醫學會理事長陳文哲認為,這正顯示民眾常將骨鬆和關節痛混為一談,忽略骨鬆的早期防治。

陳文哲指出,骨鬆的症狀是下背痛、腿部的疼痛像是「被鐵絲綑綁」,有的患者會以為坐骨神經痛,其實這是脊椎的骨鬆造成脊椎壓迫所致,病人身高會變矮、駝背、下巴就自然向前傾。

陳文哲說,骨鬆造成腰痠背痛、髖骨骨折,和退化性膝關節炎造成的爬山、爬樓梯會膝蓋疼痛無力、膝關痠痛及發出異響,是有所區別的。由於骨質流失是無聲無息的,骨科醫學會曾調查發現,不少病患屬於後知後覺一族,又愛尋求偏方,偏好推拿、按摩、貼藥布、擦藥酒等DIY療法,延誤早期發 現及早期治療。

陳文哲指出,老年人或停經後的婦女,每年流失骨質的速度可達百分之三到五,光是補充鈣質並不足以停止骨質流失,一旦達到骨質疏鬆的程度,就需要使用藥物抑制骨質流失、提升骨密度。

他說,治療骨鬆的藥物包括口服及注射的雙磷酸鹽藥物、注射副甲狀腺素,以及口服的選擇性雌激素受體調節劑等;此外,病人應控制體重、適度運動加強肌力,補充鈣質及維他命D,有助於控制病情。

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自由時報╱自由時報 2008-11-13 06:00      

〔記者翁聿煌/基隆報導〕冬天的腳步愈來愈近,署立基隆醫院中醫師林琬翎指出,國人對冬令進補的態度在現今營養過剩及失調的狀況下,應秉持自然食補的觀念,不要濫補既花錢又傷身。


 

林琬翎說,中醫傳統養生之道,重視順應自然的養生方法,強調人體必須順應四時的自然變化,才能達到防病強身、健康長壽的目的。

 

冬季進補要秉持「隨虛而補」、「因病而補」和「補虛益損」,而非拚命亂補,尤其現今民眾營養過剩、營養失調的情況很普遍,隨便補不但花錢、還容易傷身體。

 

林琬翎推薦溫和藥膳「養生藥燉排骨」,價格不高,可以促進身體的氣血循環,適合民眾自行採購中藥材在家烹煮食用。

 

5人份的養生藥燉排骨,需要藥材:當歸6錢、川芎3錢、熟地6錢、甘草3錢、黃耆5錢、陳皮3錢、牛七2錢、桂枝3錢、枸杞4錢、紅棗10枚、玉竹3錢。

 

食材:豬肋排4斤、黑木耳500克、紅蘿蔔500克。

 

作法:排骨洗淨汆燙,起鍋後加水覆蓋,再加入藥材包及食材,以大火水滾後,改小火慢燉30分鐘,肉爛即可,可加入1杯米酒。

 

資料來源 : http://n.yam.com/tlt/society/200811/20081113441462.html

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天冷好發關節炎 易誤為勞累酸痛延就醫 

中廣新聞網╱徐韻翔 2008-11-17 11:00      

氣轉冷,是類風濕性關節炎患者的好發季節,由於,關節炎初期症狀,容易讓人誤以為是運動傷害或勞累酸痛,輕忽而延誤就醫,有些病患甚至擅自吞消炎藥,醫師提醒,關節炎嚴重,關節可能被破壞變形,影響行走與活動,呼籲民眾有症狀時,應該即早就醫診斷。

(徐韻翔報導)


 

受到東北季風影響,本週起氣溫將逐漸下降,甚至下探到12度。而天氣轉冷,是類風濕性關節炎患者關節疼痛的好發時節,醫師提醒,除了要做好保暖準備之外,如果關節出現疼痛症狀,反復不愈時,就要提高警覺,適時就醫。

 

據統計,台灣至少有十萬人飽受類風濕性關節炎困擾,其中女性患者較多,約佔三分之二,但女性患者卻常因為作家事、帶小孩工作勞累,誤把類風濕關節炎當作一般的疲累酸痛,而延誤就醫,風濕病醫學會理事長羅淑芬表示,臨床上不少病患在發病初期沒有警覺,以為吃個消炎藥就好,結果病況越來越惡化。

 

類風濕性關節炎主要是關節的滑膜腫脹引起,一般認為與自體免疫有關,導致損傷發炎而紅、腫、熱、痛。醫師提醒,類風濕性關節炎若是延誤治療,關節嚴重時會遭到破壞而變形,影響生活中的活動,嚴重甚至會臥床不起,類風濕性關節炎發病會出現疼痛現象,有症狀就應該即時就醫,此外,接受治療疼痛改善、症狀減輕後,應該要定期追蹤,監測關節健康狀況

 

資料來源 : http://n.yam.com/bcc/life/200811/20081117595021.html

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