退化性關節炎預防與保養

由時報   更新日期:2008/08/23

 

 

 

●活動與保養

1.控制體種,減輕脊柱及下肢關節負擔,延緩膝關節磨損與

   退化。

2.避免增加關節負擔的動作,例如蹲踞、彎腰、爬樓梯、走

   遠路等。

3.選擇緩和運動,增強關節周邊肌肉的力量,例如游泳、慢

   速行走。

4.善用手杖、護腰、護膝、護腕、護肘等護具。

5.復健治療。

6.關節內注射玻尿酸、軟骨素。

●飲食調整

1.減少發炎的飲食-動物性油脂會引起過多前列腺素,

  產生發炎情形,烹調食物應避免使用動物油,例如

  豬油;Omega-3脂肪酸食物則有助於減緩發炎,

  最佳來源是深海魚,如鮭魚、鰹魚、秋刀魚、鯖魚。

2.補充鈣質-鈣質大量流失,會造成骨質稀疏,也會影

   響骨關節退化,食物中包括牛奶、小魚乾,含有豐

   富鈣質。

3.補充膠質-膠質有助保持關節含水量、黏彈性,平時

   可以從蹄筋、海參、木耳等食物攝取。

 

   資料來源:永康醫療群骨科醫師黃勉倉

                基隆長庚醫院營養師紀麗玲

   整理:記者唐聲揚

 


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